В состав рыбьего жира входят витамины А и Д, а также ненасыщенные жирные кислоты.
Витамин А участвует в формировании зрительных пигментов, обеспечивает обменные процессы в кожных покровах и слизистых оболочках.
Витамин Д является ключевым элементом в обмене кальция и фосфатов.
Омеги активно участвуют в следующих процессах:
1. Регенерация.
2. Рост и скорость деления клеток.
3. Оптимизация метаболизма, которая помогает избежать травм в случаях падения и ударов.
4. Расщепление жиров, углеводов, протеинов.
5. Обмен веществ без избирательности.
6. Перенос холестерина к органам-мишеням.
Для того чтобы уменьшить потребность в сладком, снизить аппетит и вес, в вашем рационе должно быть достаточно полиненасыщенных кислот.
Гормоноподобные соединения начинаются с Омеги. Простагландины обеспечивают крови необходимый уровень свертываемости и перистальтику. Благодаря этим активным веществам, возможно обеспечение иннервации, которая помогает передавать импульсы в центральную нервную систему. Простагландины участвуют в восстановлении органов мочевыводящей системы, а также повышают активность клеток печени, предотвращают аллергические реакции.
Почему Омега-3 и рыбий жир необходимы спортсменам?
Для того чтобы организм спортсмена не истощался во время тренировок, в нем должен происходить постоянный синтез белка. В таком случае снижаются отложения жира, а мышечная масса будет наращиваться до 25% к обычному объему.
Катаболизм и синтез также связаны с Омега кислотами. Мышечный метаболизм будет происходить на фоне быстрого распада белков. Соответственно, быстрее будет происходить набор мышечной массы.
Омеги нужны в рационе спортсменов для обеспечения:
-Клеток и тканей кислородом на молекулярном уровне.
-Борьбы с накоплением вредных жиров.
-Плавного подъема артериального давления.
-Нормализации кровообращения.
-Противовоспалительного действия при микро травмах.
-Уменьшения боли.
Какие омеги лучше?
Для лучшего усвоения, принимайте Омега-3 с пищей. Если не можете обойтись без добавок, учитывайте:
-Самые лучшие в капсулах.
-Омега-3, которые маркируются на препаратах DHA и EPA, считаются действующими.
-Для получения необходимого эффекта, выбирайте легко усваиваемые формы Омега-3.
-Откажитесь от препаратов с использованием этилового эфира Омеги, они хуже усваиваются.
При усиленных нагрузках рекомендуется принимать 4,5-5 г Омеги в сутки. Если вы просто хотите сбросить лишний вес, то достаточно от 3 до 4 г. Дозировка принимается в 3 приема.
Рыбий жир для спортсменов незаменимая добавка, которую нужно принимать ежедневно.
Данная статья носит рекомендательный характер.
Перед приемом обязательно проконсультируйтесь с тренером или врачом.