Рада приветствовать на своем канале! Состояние наших ногтей напрямую зависит от питания. Если вы устали от ломкости и чтоб ногти стали быстрее рости, нужно укрепить их с помощью витаминов.
Крепкие красивые ногти создают снаружи, так и изнутри. Если в первую очередь вам могут помочь ванночки для ногтей, масла или разные укрепляющие покрытия, то для лечения ногтей изнутри важны витамины и микроэлементы. Принимать их можно в виде поливитаминов, которые созданы для укрепления ногтей и волос.
Какие витамины для ногтей лучше для решения проблемКакие витамины для ногтей лучше для решения проблем
- Ломкость, расслоение - признаки дефицита витаминов C и D, а также биотина.
- Белые полоски на ногтях- дефицит железа.
- Тонкость - не хватка витамина B, а также цинка, железа, йода.
- Хрупкость - дефицит белка.
- Большой размер белой лунки- нехватка цинка, железа, фолиевой кислоты.
Витамины для укрепления ногтей
Большую часть минералов и витаминов для ногтей можно получить от правильного питания. Но далеко не всегда изменений в рационе питания бывает достаточно, особенно если ты придерживаешься диеты или страдаешь от пищевой аллергии. В этом случае, пару раз в год нужна скорая помощь ногтям, в виде витаминных комплексов и БАДов.
Итак, какой витамин для ногтей нужен? Следите, чтоб в вашем меню присутствовали эти полезные вещества:
- Витамин А и Е. Это витамины красоты, благодаря которым удается дольше сохранят молодость. Лучше всего они усваиваются в паре друг с другом, поэтому хорошее сочетание для вашего меню будет:
Тертая морковь с растительным маслом, жирная рыба или печень с бобовыми и зеленым салатом, а также орехи с фруктами и цельнозерновой тост с растительным маслом.
- Кальций. Строительный материал для костей, волос ногтей.
Это полезное вещество вы найдете в молочных продуктах. различных видах капусты, морепродуктах и рыбе, яйцах. шпинате и брокколи.
- Витами D. Регулирует усвоение минералов кальция и фосфора, уровень содержания их в крови. Вместе витамином А и кальцием защищает организм от простуды, диабета, глазных и кожных заболеваний.
Чаще гуляйте, добавляйте в меню рыбу, творог и сыр, чтобы получить достаточное количество этого витамина для здоровья ногтей.
- Йод. Важный элемент для организма в целом. При его недостатки ногти начинают слоиться.
Морепродукты, морская капуста, рыба, шпинат и зеленый салат - отличная диета для красоты и здоровья!
- Магний. Стимулирует обменные процессы, улучшает общее состояние и вид ногтей.
Чтобы получить достаточное количество, кушайте бобовые, крупы, болгарский перец, ежевику и бананы.
- Цинк. Важен для роста ногтей, при дефиците этого микроэлемента рост замедляется,а ногти станут ломкими.
Получить его можно из различных круп и бобовых, а также зелени и морепродуктов, красном мясе.
- Витамин С. Отвечает за гладкость ногтевой пластины и ее общее состояние.
Цитрусовые, фрукты, овощи помогут поддержать достаточное количество в организме.
- Железо. Обеспечивает ровный цвет ногтевых пластин.
Мясо, птица, тунец, а также ягоды и бобовые, гречка, говяжья печень, чечевица.
Подписывайтесь на мой канал ставьте пальчик вверх👍
Интересно узнать, есть ли у вас в меню все витамины? Или вы придерживаетесь диеты? Пишите в комментарии
Кто в поисках дизайна, смотрим по ссылкам 👇