Каждая женщина - это сложный организм, который нуждается в постоянном уходе. Чтобы оставаться здоровой, энергичной, стройной и красивой, необходимо получать минеральные вещества и витамины, содержащиеся в определенных продуктах питания. Сегодня на повестке дня девочки, ловите 10 полезных продуктов, которые надо употреблять для своего организма.
1.💥Скумбрия. Отличная жареная рыбка, которая с легкостью заменит семгу в вашем рационе. Скумбрия богата ОМЕГА 3,витамином Д, хромом.
2.💥Семечки подсолнуха. Бюджетная альтернатива орехам. Витамин Е, селен, марганец ,витамин В1.
3.💥Ламинария, морская капуста-это спасение в нашем йодоцитном рационе. Самая богатая по йоду -Фейхоа.
4.💥Сушеный укроп. В нем магний ,марганец, железо, калий, кальций.
5.💥Сушеный базилик. Он классно дополняет салаты ,рыбу ,мясо. Витамин К, железо, марганец, медь.
6.💥Куркума. Эту специю используют в медицине, как профилактику простудных и женских заболеваний. Он содержит :калий, железо, марганец ,витамин В6.
7.💥Кардамон. Всего одна столовая ложка = 100% дневной нормы марганца. С ним можно приготовить ароматный кофе.
8.💥Мак. В нем кальций, медь, кобальт.
9.💥Пармезан. Поедая сыр мы получаем витамины- фосфор, кальций, натрий.
10.💥Говяжья печень. Это источник меди, витамина А, и В12.
На этом сегодня всё, не забывайте про ценные советы!