Если бокс-аэробика, в основном, включает в себя удары руками и прыжки, то каратэ-аэробика дополнена движениями локтей, коленей и ног.
Бокс-аэробика основана экс-чемпионкой мира по контактному бою Ивонн Лиин. Обе эти аэробики получили широкое распространение и помогают выплеснуть негативную энергию и тем самым спасают от стресса и депрессии.
Обычно удары, прыжки, выпады связаны в интересные композиции, выполняемые под ритмичную музыку. Обязательными являются разминка, растяжка и заминка. Пренебрегать ими не стоит, чтобы не было нагрузки на сердце, мышечных болей и травм.
Как и другие виды спорта, основанные на единоборствах, они повышают самооценку, развивают остроту реакции, улучшают координацию движений и способствуют общей выносливости организма но динамические тренировки сопроваждаются расходованием большого количества калорий — свыше 800 за час занятий, что равноценно преодолению дистанции в 10 км.
Такая интенсивность подходит далеко не всем, поэтому до того, как приступить к тренировкам, необходимо посоветоваться с врачом и инструктором.
#аэробика #спортивные бои #единоборства #каратэ #кросфит