Часть 2
Продолжаем наше бурное расследование по поиску причин и способов работы с апатией. В прошлой статье поговорили о физиологии, а сегодня коснёмся психологического аспекта.
Что движет жизнью человека? Его действиями и решениями? Что заставляет его идти вперёд, даже если путь «против ветра»?
Много чего, подумаете Вы и у каждого - своё особенное. Да, точно. Я объедению это словом...
Цели!
Выбор цели в свою очередь обуславливают смыслы и ценности. Это о том, чем мы хотим наполнить свою жизнь, что транслировать и как обустроить каждый свой день. Семья, карьера, путешествия, благотворительность, образование, или все и сразу...
именно это видение и желание создавать своё «сегодня» движет человеком.
Не редко набор смыслов передаётся по наследству в детско-родительских отношениях. Иногда притерпевает сильные изменения или обесценивание, нуждается в пересмотре и выстраивании другой картинки.
Кризис. В такие моменты стабильность и устойчивость уходят. Человек оказывается как будто в тумане, с желанием идти, но без компаса и ориентиров. И если в этот момент внутри не находится точки опоры, может наступить безразличие и бессилие перетекающие в апатию.
Если это как-то похоже на Ваше текущее состояние, знайте, это временно! С ним можно справиться приложив усилия и наработав осознанность.
Первое что важно сделать: понять в какой точке Вы сейчас. Спросите себя: «чего я хочу?».
Если ответ - отдохнуть, дайте себе эту возможность, в том виде в котором это работает лично для Вас (прогулки, сериалы, массаж...). Здесь важно восстановить ресурс.
Если ответ «ничего», или «не знаю», (а в состоянии апатии это популярный вариант), то придётся разобраться, что стоит за этим «ничего» и лучше всего сделать это в психотерапии. Не откладывая на потом, в сладкой надежде, что все пройдёт само.
Есть действенный вариант скорой помощи в ситуации апатии. Поставить небольшую цель. Не на все жизнь, не на год, и даже не на месяц. Конкретную, понятную, доступную, интересную! Например: связать плед, прочитать книгу, выучить 500 английских слов или выработать привычку мыть посуду сразу после еды. Здесь могут потребоваться усилия, но не сдавайтесь! Когда цель найдена, напишите план действий и вперёд!
Кайфуйте от процесса, а как только достигните желаемого поставьте в блокноте жирную ✅. Это даст уверенность в собственных силах, нужную порцию дофамина и возможность двигаться дальше.
Ещё одна рабочая техника - замечайте красоту. Она везде, в природе, в людях, а главное в Вас. Если сейчас это звучит как дичь, просто попробуйте. Фокусируйтесь на том, что уже есть в жизни и благодарите! Ведь мы имеем все необходимое для счастье, но не всегда замечаем это!
Смотрите на жизнь под Новым углом и верьте: все получится!