Вы, наверняка задумывались, какой самый важный орган в нашем с Вами организме? И вы не ошибаетесь, если называете сердце! Потому что сердце, это наш двигатель, орган, который доставляет топливо по всему нашему организму - с головы до пят. И конечно же, мы хотим чтобы он работал исправно и долго, помимо кардио нагрузок нам необходимо включить следующие продукты в наш рацион, чтобы быть сильными и здоровыми!
Конечно, в наше время, найти натуральные продукты сложно, но если у вас есть такая возможность, не жалейте средств на это, сердце вас поблагодарит за это в будущем.
Льняное масло
Льняное масло богато на омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Данные кислоты значительно снижают вероятность инфаркта или смежных сердечных заболеваний, также благоприятно сказываются на общем тонусе сердца. Рекомендуется употреблять льняное масло при заправке салатов (без тепловой обработки)
Черный, горький шоколад
Самый страшный враг сердца - холестерин. Что он только не делает, и закупоривает сосуды, и несет риск тромбообразования. Под горьким шоколадом, подразумевается содержание бобов 99%, ниже 90% смысла это не имеет, а наоборот способствует набору лишнего веса.
Черника
Черника считается полезной для нормализации работы сердца. Дело в том, что в ней имеется антоциан - гликозид из семейства флавоноидов, - тот самый, который делает полезным красное вино. По медикаментозной эффективности свежая черника не уступает ряду препаратов в части стимулирования холестеринового обмена. Многочисленные исследования показали, что употребление черники резко сокращает окислительный стресс, вызывающий атеросклероз. В частности, пятимесячный курс приема порошка из сушеной черники снижает риск образования бляшек на артериях вдвое.
Мясо курицы и индейки
В мясе птицы, содержится достаточное количество таурина - сульфокислоты, которая обладает противокатарактным действием и не ярко выраженными кардиотоническими и гипотензивными свойтсвами, которых в говядине, свинине намного меньше. Люди, которые употребляют мясо птицы имею более высоки уровень таурина, меньше проблем с сердцем и меньшую вероятность получить ишемическую болезнь.
Оливковое масло
Кардиологи призывают людей, заботящихся о своем сердце, обратить внимание помимо горького шоколад также на оливковое масло, причем, только первого холодного отжима. Оказывается, в нем содержатся полифенолы, которые укрепляют сердечные кровеносные сосуды. Также врачи призывают отказаться от сливочного в пользу оливкового.
Фасоль
Калий и натрий – вечные соперники. Если в клетке преобладают ионы калия, то они вытесняют ионы натрия, и наоборот. Эти два химических элемента на клеточной мембране находятся «по разные стороны баррикады», а их концентрация влияет на кислотно-щелочной баланс. Если калия не хватает, то на его место проникает натрий, вызывая самый настоящий отек клетки в частности, и миокарды в целом. Аналогичная картина наблюдается и с другими химическими соперниками. Точно так, как натрий – это «противник» калия, кальций – антагонист магния, нехватка которого приводит уже к аритмии. Дело в том, что переизбыток кальция «перенапрягает» сердечные мышцы, не давая им возможности «расслабиться и немного отдохнуть». Впрочем, его нехватка также опасна. Именно поэтому в рационе должны быть продукты с высоким содержанием калия, магния и кальция.
Помидоры
Казалось бы, помидоры, а сколько полезного они в себе содержат! Антиоксидант ликопин, который эффективно защищает сердечную кровеносную систему от атеросклероза, имеется во многих продуктах, но уникальность томатов состоит в том, что благодаря им ликопин легко доставляется в организм. Особенно полезны помидоры людям, страдающим тахикардией, экстрасистолией и мерцательной аритмией. Например, в итальянских сельских регионах, где жители ежедневно питаются томатами, наблюдается значительно больше людей, которые отметили своей вековой юбилей, чем в целом по Европе.
Пишите в комментариях какие полезные продукты употребляете Вы!