Сделать себе круглые большие плечи могут далеко не все. Можно делать разведение с гантелями, подъемы гантелей и штанги, но так и получить желаемого результата.
Но можно увеличить и усилить свои плечи не выходя из дома всего одним упражнением и одним снарядом.
И этим упражнением является толчок гири и понадобится для него всего лишь гиря, даже из дома выходить не нужно, только если приобрести себе гирю.
Если посмотреть фотографии старых лет на цирковых силачей и солдат, можно заметить развитость их плечевого пояса. У силачей довольно большие плечи, а у армейских солдат, даже по сегодняшним, меркам плечи еще больше.
Так как же добиться такого эффекта? Толчок гири является упражнением задействующим много мышечных структур и в особенности плечи. Именно сам толчок выполняется дельтой, а вес гири ложится на одну руку и задействует плечо целиком для поднятия и удержания веса снаряда.
Как выполнять
Нужно взять гирю в руку, закинуть её на грудь и выталкивать гирю над головой, после опуская руку согнуть её в локте. Повторять нужное количество раз.
Толчок гири прекрасное упражнение для развитие плечевого пояса, его легко освоить и оно физиологично, т.е физически естественно для тела. Делайте свои плечи больше и сильнее при помощи толчка гири.