- Мой блог это не диета, не советы доктора-диетолога и доктора вообще. Это частная история. Это рассказ о том, как здоровая 45-летняя женщина избавляется от лишнего веса.
Всем привет!
Доброго времени суток!
Меня зовут Ольга, мне 45 лет. И сегодня я вешу 68,7 кг. А моя цель-55 кг.
2 месяца я пыталась снизить вес при помощи подсчета калорий, и про это можно прочитать, например, здесь. Но у меня ничего не получилось. Вес стоял.
Я подумала и решила, что мне нужна другая стратегия. Про нее прочитать можно здесь.
Ежедневно я употребляю углеводов не больше 20 гр. за сутки. И контролирую результат.
Результаты очередных замеров и взвешиваний.
Наглядно видно, что пузень сдувается, по замерам в этот раз хорошо ушло в талии, планомерно уходит живот, и даже бедра сдвинулись с мертвой точки.
Итак, вес и объемы планомерно идут вниз, при комфортном питании и отсутствии насилия над собой. Я ем то, что мне вкусно, то, что я люблю.
Примерное меню на неделю выглядит так:
На завтрак я обычно ем яйца. Либо отварные, либо яичница на сухой сковороде с мясом каким-либо. Обязательно зелень или зеленые овощи . Именно эта яичница с мясом индейки и укропом.
На обед я вожу еду с собой на работу. Это снова что-то белковое с зелеными или белыми овощами. Конкретно здесь колбаски из индюшки и желтый помидор.
А на ужин снова что-то белковое и снова овощи.
Здесь холодец из говядины, в составе мясо, бульон и желатин. И листовой салат.
Овощей на каждый прием пищи в районе 50 гр. Это где-то 4 гр углеводов (это я по максимуму считаю). На 3 приема пищи получается 12 гр. Все четко.
Пью воду и зеленый чай, на спорт забила-некогда. И готовить особо некогда- поэтому вся еда очень простая, без изысков. То, что можно быстро приготовить на сухой сковороде или в аэрогриле.
Всем счастья!!!
Благодарю за интерес, лайки и подписки!!
Давайте стройнеть вместе и поддерживать друг друга!!
Стройнейте со мной, стройнейте, как я , стройнейте лучше меня!!!