Аутентичность (греч. αὐθεντικός — подлинный) относится к правильности начал, свойств, взглядов, чувств, намерений; искренности, преданности. (Википедия)
Когда говорят об аутентичном человеке, имеют в виду людей, которые стараются всегда «быть собой», не скрывающихся за маской желанной обществом личности. Они более эмоционально развиты и осознаны. Это свойство личности заключается в большей эмпатии, принятии себя и других. Предвижу, что ты уже вообразила (л) себя аутентичной личностью, но не беги об этом рассказывать друзьям, а главное не обманывай себя.
Что значит: «быть собой»? Быть подлинной личностью? Говорить, что думаешь, и делать то, что хочешь? — Нет, это называет пубертат или не зрелая личность.
Когда я пытаюсь объяснить осознанность, то вспоминаю свои попытки понять, когда сам только читал об этом. Словами не просто передать осознанность, не передать её смысл и опыт. Так же и с аутентичностью. Это не вечное состояние цзен, не устойчивое, постоянное чувство. Оно лишь проявляется в конкретных ситуациях или не проявляется, как например эмпатия. Когда ты понимаешь, что чувствует другой человек, не сочувствуешь, а чувствуешь то же самое и осознаёшь это чувство. То есть видишь, что чувствуешь и можешь этим управлять.
Это проявляется и с самим собой, тут гораздо сложнее. Сложно не поддаваться чувствам и эмоциям, при этом не подавлять их, а осознать, понимать причину их возникновения, проследить путь своих чувств, раскрыть их аутентичность, то есть подлинность. Зачем? Потому что, только осознав их появляется возможность управлять ими. Не путать с подавлением эмоций. Когда я понимаю свои эмоции и чувства, мне не приходится с ними драться. Мозг сразу их замечает и анализирует и они тут же успокаиваются, приходят в гармонию.
Практика
Как ты уже поняла, (л) аутентичность тесно связана с осознанностью и эмпатией. Я не знаю прямого способа тренировать аутентичность. Но есть техники для тренировки осознанности и эмпатии. В этой статье расскажу про 2 техники тренировки осознанности:
Медитация
Наверное ты уже слышала (л) что медитация развивает осознанность. Но к сожалению, вокруг медитации сформировалось много неверных убеждений:
- Чтобы достать яблоки, можно подняться на дерево, а можно его трясти или срубить — для этого не нужно быть буддистом, так и не нужно принимать какую-то систему убеждений, чтобы медитировать. Это просто техника развития внимания и осознанности.
- Чтобы съесть яблоко, необязательно сидеть на яблоне, это кажется очевидно, но когда речь идёт о тренировке внимания и осознанности, то что-то ломается в мозгах людей. Необязательно медитировать в позе лотоса и вообще сидеть часами или находиться в какой-то определённой позе.
Медитировать — значит сосредоточить своё внимание на каком-то объекте. Это может быть внутренний или внешний объект. Самый популярный способ медитации — сосредоточиться на дыхании. Почувствовать как воздух проходит через ноздри, проходит через трахею, попадает в лёгкие, как набухают лёгкие и живот, затем как живот опускается, и воздух выходит обратно по тому же пути. Это если коротко, как пример. Верю, что найдёшь много примеров в сети.
Так же медитировать можно на мыслях, например, о пройденном дне. Так медитировали стоики в древней Греции и Риме. Вечером, вспомни как прошло утро: «Я проснулся, подтянулся, прохрустел всеми костями, затем нехотя встал и вырубил будильник... Сел за работу, но как всегда по утрам, на меня, как пиявки, напали мысли и долго не отпускали высасывая мою кровь, я решил писать, это помогло... Днём я вспомнил про переезд, но прогнал эту мысль, подумаю об этом летом...»
Да, это тоже называется медитацией. И пускай это не буддийская или ещё какая-то там медитация, пускай ты едешь с работы стоя в пробке в переполненном транспорте, это не важно. Наша цель — тренировка внимания и осознанности. А не фоточки, в позе лотоса на фоте белого пляжа и пальм, для соц. сетей, а точнее — для людей, а ещё точнее — для признания. Такое поведение может быть чем угодно, только не аутентичным и навряд ли осознанным.
Дневник
Когда хотят привлечь людей к какому-то действию, часто приводят пример успешных людей, типа они все так делали. Ведение записей и правда помогает добиваться больших успехов, почти во всём. Даже этот пост всего лишь заметка мимолётной мысли, которая раскрылась сама по себе, когда я начал её записывать.
Стоическая медитация, (описанная выше) — это ретроспективный анализ пройденного дня. Ведя записи такого анализа, можно многое о себе узнать, например: что привело к негативным эмоциям? Почему? Как я справился? Что делал, если не справился? Подобные вопросы тренируют осознанность. Не нужно себя обманывать, что запомнишь. Только с помощью регулярного ведения заметок можно натренировать способность структурировать свои мысли и замечать в них эвристики, паттерны поведения в различных условиях. Замечать их и есть осознать. А это в последствии может привести к успеху в аутентичном смысле.
Стоит добавить, что ещё 2 года назад я хреново излагал свои мысли и совершенно плохо в письменном виде, сегодня чуть лучше — побочный эффект ежедневного ведения дневника.
Я веду электронный дневник в приложении Click Up, аналоги: Notion, Evernote, Google Doc, заметки в телефоне, бумага, стена. Подойдёт всё, на чём можно писать, в первых 3-х сервисах удобнее организовать заметки, когда инфы становится много.
Итого
Медитация и дневник — простые и доступные всем способы тренировать осознанность и в конечном счёте, аутентичности. Для более детального разбора темы, гугли: метанавыки. Хотя инфы на эту тему не много, даже она бесполезна. Тут важна практика, много практики. Не стоит думать, что прочитав пару статей про осознанность, станешь осознанней. К сожалению, это так не работает. Я знаю, проверял.
Аутентичная личность — это идеал. Ею не рождаются. Окружающая среда нашей бабушки, когда она была беременна нашей матерью, будет иметь на нас влияние. И дальше, в процессе жизни наших родителей, беременности и нашего детства — среда влияет на формирование наших генов и мозга. Лобная доля мозга полноценно формируется только в 25, это объясняет нашу не устойчивость в детском и юношеском возрасте. Далее, если нам повезло и мы выросли в условиях не жёстких убеждений и контроля, у нас есть шанс проявить аутентичность.
Да, всего лишь шанс. Учитывая, что мы живём в консервативной стране, в семьях и школах, где с самого рождения нас учат мыслить стереотипно, поклоняясь авторитетам и мифам — шансы раскрыть свой потенциал, стать аутентичной личностью, близятся к нулю.
Не хочется заканчивать на грустной ноте, поэтому добавлю — шансы есть. В наших силах создать среду, которая будет способствовать развитию осознанности и становлению самодостаточных личностей. Я верю что образование — единственный способ изменить среду и способствовать развитию общества. (себя, в том числе) Это долгий и сложный путь, но возможный. И каждый из нас, сегодня, может внести вклад в развитие общества осознанных людей. Общества аутентичных личностей.
#аутентичность #аутентичная личность #метанавыки