Если многие родители следят за питание своих детей, то в взрослом возрасте решают махнуть рукой на это. А это, очень зря! Потому что от питания зависит наше настроение, наша эффективность и продуктивность, что в целом влияет на нашу жизнь.
- Не перегружайте желудок
Если, будучи молодым, мужчина употреблял в большом количестве жирную пищу, которая, как известно довольно калорийная, то в возрасте 40 лет и старше, необходимо, чтобы в рационе она присутствовала в минимальных количествах. Следует понимать, что внутренние органы организма человека изнашиваются, поэтому ЖКТ не в состоянии переработать большие объемы тяжелой пищи. Диетологи рекомендуют ежедневно есть рыбу и мясо невысокой жирности. В качестве дополнения к этим продуктам они рекомендуют употреблять фрукты и овощи.
- Забыть, что такое сахар
Сахар стимулирует процесс гликирования белков, который сегодня считается одной из главных причин, вызывающих старение организма, появление морщин и даже провоцирующих атеросклероз и инфаркт. Ученые советуют отказаться не только от кексов и шоколадных батончиков, но также от простых углеводов вроде белого риса и картофеля.
- Употребление алкоголя сделать умеренным
Вопреки устоявшемуся мнению, по достижении 40 лет нет необходимости жить в рамках «сухого закона», но все же с возрастом нужно на несколько дней в неделю отказываться от алкоголя. При этом, важно понимать, какой по счету бокал может оказаться для вас лишним. Один из маркеров ─ крепкий сон. Если после двух бокалов вина вечером качество вашего ночного отдыха оставляет желать лучшего, то, похоже, алкогольный аппетит нужно умерить.
- Как повысить либидо
Очень полезны для мужчин и морепродукты, поскольку в их составе много цинка. Этот микроэлемент положительным образом воздействует на половую систему. Поэтому для того чтобы не иметь проблем в интимной сфере, необходимо включать в свой рацион дары морей. Оптимально, если на столе мужчины будут регулярно появляться креветки.
Орехи для мужского организма очень полезны, поскольку быстро заряжают энергией. У этого продукта имеется и ещё один плюс. Они содержат жирные кислоты, поэтому, употребляя орехи регулярно, можно обеспечить нормальную работу сердечной системы. Для того чтобы получить максимум пользы, нужно выбирать орехи без добавления соли и не обжаривать их. Грецкие орехи и фисташки повышают либидо.
Лук и чеснок должны быть обязательными продуктами, которые мужчина должен употреблять регулярно. Помимо того, что они улучшают иммунитет, эти овощи обеспечивают улучшение кровоснабжения, в том числе и в половой сфере организма.
Пишите в комментариях о вашем питании, какие его особенности! Подписывайтесь на канал, следить за свежими обновлениями!