Плавание это уникальный шанс для всех людей, кто хочет оздоровить своё тело. Когда мы погружаемся в воду, наше тело попадает в плотную сферу, которая между прочем сопротивляется нашим движения аж в 12 раз сильнее чем просто воздух, и это впечатляет, потому что вода снижает нагрузку на наши суставы, в то время как мышцы работают на "полную мощность".
Что же всё-таки произойдёт с организмом если плавать каждый день?
Польза плавания для организма.
Первое:
Когда мы плаваем задействуются все мышцы нашего тела, чего не скажешь о беге (Задействуется 70% мускулатуры).
Первое, что вы испытаете при регулярном плавание это улучшение всей вашей мускулатуры это: и ноги, и плечи, и спина, и пресс. Вообще всё, более того во время плавания включаются мелкие мышцы стабилизаторы, которые в обычной жизни практически не работают или работают очень слабо, но именно во время плавания эти мышцы включаются в работу
Второе- Улучшение осанки.
Плавание особенно в правильно поставленной техники очень здорово улучшит вашу осанку, об этом говорят многие люди.
Во-первых, развивается та мускулатура, которая отвечает за сведение лопаток и выпячивание груди, те самые мышцы стабилизаторы, а во-вторых мы обеспечиваем большую гибкость и растяжку для мышц груди и плеч. Поэтому нам в естественном положении, становится гораздо проще и комфортнее держать прямую осанку.
Третье- это расход калорий.
Если же вы раньше не плавали, и начнёте плавать регулярно, вы укрепите мускулатуру всего тела, и часть подкожного жира вы также сожжёте. расход калорий очень зависит от техники и от скорости плавания, для сравнения если мы берём обычный бег, то за час мы сжигаем 500 ккал. Потенциально плавание может быть как менее интенсивней чем бег, так и более интенсивным.
Конечно, многое связанно и со стилем плавания, так если мы берём брасс, то сжигать мы будем 400-800 ккал в час в зависимости от скорости.
Баттерфляй от 800-1100ккал за час, также зависит от скорости.
Четвёртое- психоэмоциональное состояние.
Плавание очень сильно влияет на психоэмоциональное состояние, оно тренирует нашу нервную систему, и кстати говоря ещё и закалку за счёт того, что мы погружаемся из тёплой среды в холодную и обратно переходим в тёплую. Также плавание способствует выбросу эндорфинов, именно поэтому у многих людей плавание связанно с каким-то получением удовольствия, вот людям прям приятно плавать именно благодаря этим нейромедиаторам (эндорфинов). Также учёными было доказано, что плавание снимает стресс, и в целом люди , которые ходять в бассейн находятся в приподнятом настроении.
Пятое- мускулатура.
Если плавать брасом, то в первую очередь работают грудь и мышцы спины, и во вторую очередь - это плечи предплечья и трицепсы
Классический кроль, работают плечи, трицепсы и мышцы спины, а во вторую бёдра и ягодицы.
А если мы берём баттерфляй, то воздействие идёт сразу на плечи, трицепсы, на мышцы спины, пресса и груди.
Если тебе понравилась статья подписывайся и покажи друзьям😉