У вас мигрень ? Проблемы с засыпанием? Прежде чем дотянуться до аптечки, попробуйте воспользоваться рукой помощи, например, запахом природы.
Аромат - это не только эстетические впечатления - воспоминания связаны с определенным ароматом, и одной тонкой ноты достаточно, чтобы вызвать волну воспоминаний. Запах любимых духов человека, по которому мы скучаем, может заставить нас разрыдаться, запах гвоздики и апельсина сразу переносит нас на детские праздники, а деревенские ароматы пробуждают радостные моменты, проведенные во время отпуска с бабушкой и дедушкой.
Эта ностальгическая связь между запахом и эмоциями не случайна. Обонятельные сигналы улавливаются теми же структурами мозга, которые регулируют эмоциональное поведение, влечения и состояния, такие как удовлетворенность, удовольствие и страх . Люди, которые навсегда или временно теряют обоняние, часто страдают бессонницей , расстройствами пищевого поведения, проблемами радостью жизни.
Таким образом, приятный аромат - это не только «носитель памяти». Вот 10 примеров ароматов, которые могут принести пользу вашему телу и разуму . Разумеется, нельзя полностью принимать выводы цитируемых исследований. Если аромат обычно считается ласковым, в вашем случае он по какой-то причине отталкивает, трудно ожидать, что его вдыхание произведет желаемый эффект.
Лаванда помогает заснуть
Лаванда почти мгновенно успокаивает разум и тело, помогая при бессоннице. В исследовании студентов колледжа аромат лаванды был эффективным средством облегчения проблем со сном и симптомов депрессии у добровольцев. Если вы чувствуете раздражительность в конце дня и сон занимает много времени, добавьте горсть соли с ароматом лаванды в вечернюю ванну или несколько капель масла лаванды в теплой воде .
Корица обостряет ум
Корица - прекрасная ароматерапия не только потому, что вызывает воспоминания о бабушкином яблочном пироге. Филипп Золадз из Университета Иезуитов Уилинга обнаружил, что вдыхание сладкого аромата корицы улучшает когнитивные функции, в том числе зрительно-моторный ответ, рабочая память и концентрация внимания .
Сосна снимает стресс
Вот еще один повод как можно чаще ездить в горные походы, а в начале декабря украсить елку. Из исследований, проведенных в Японии, показали , что кедровые эфирные масла могут успокаивают влияют на центральную нервную систему и помогают в лечении депрессивных расстройств . После 15-минутной прогулки по сосновому лесу участники исследования почувствовали значительно меньший уровень стресса и беспокойства.
Свежая трава расслабляет и поднимает настроение
Садоводство может показаться вам утомительным и скучным, но запах свежескошенной травы может улучшить ваше самочувствие. Соединения, выделяемые после скашивания травы, обладают расслабляющим и бодрящим действием, а также предотвращают нейродегенеративные изменения, связанные с процессом старения . Говорят, что ароматические свойства настолько сильны, что был разработан аромат скошенной травы для тех, кто не может наслаждаться роскошью собственного газона.
Цитрус дает энергию
Нужен лучший и здоровый источник возбуждения? Забудьте о кофе и выпейте стакан воды с лимонным соком. Свежий лимон помогает насыщать организм кислородом и максимизировать функции ферментов печени, а его бодрящий аромат прекрасно стимулирует разум. Не помешает и цитрусовый бальзам и капля духов с ноткой лимонной травы.
Ваниль поднимает настроение
Хотя ванильное мороженое является достаточной причиной, чтобы поверить в блаженную силу этой сладкой специи, существуют также конкретные научные доказательства ароматерапевтических свойств ванили. Одно из исследований предполагает, что аромат ванильных бобов снимает нервное напряжение . После ванильной ароматерапии участники исследования почувствовали себя более счастливыми и расслабленными.Исследований на эту тему хватает, но достаточно зайти в кондитерскую, чтобы ощутить на себе эффект. Что может быть лучше во время занятия, чем ощущение радости от происходящего, которую дарит запах ванили?
Мята перечная улучшает концентрацию
Поставьте на стол горшок со свежей мятой и изредка наслаждайтесь ароматом листьев, натертых в пальцах. Небольшое исследование, проведенное в Иезуитском университете Уилинга, показало, что, стимулируя центральную нервную систему, запах мяты может значительно улучшить умственную деятельность, мотивацию и успеваемость . Тот же центр также обнаружил, что ароматы мяты и корицы могут снизить разочарование и повысить концентрацию внимания водителей .
Жасмин снимает симптомы депрессии
Простой вид цветущего жасмина может вызвать положительные эмоции, но его интенсивный аромат действительно способен поднять настроение. Масло жасмина может успокоить непреодолимую гонку мыслей, сопровождающую депрессию, и, таким образом, помочь в лечении расстройств настроения.
Яблоки снимают симптомы мигрени
Любой, кто хотя бы раз испытал кошмарную мигрень, знает, что определенные запахи могут усилить боль. Однако есть аромат, который может делать прямо противоположное. Исследование 50 пациентов с хронической мигренью показало, что у тех, кто считал запах зеленых яблок приятным, значительно уменьшилась боль и уменьшилось количество приступов мигрени.
Оливковое масло снижает аппетит
Мы очень хорошо знаем роль оливкового масла в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, но мало кто знает, что сам запах «средиземноморского золота» может быть полезным для здоровья. Проф. Питер Шиберле провел эксперимент, в котором добавление ароматизатора оливкового масла к одному приему пищи позволило снизить общее количество калорий, потребляемых участниками исследования в течение дня . Более того, сразу после еды у них был лучший гликемический ответ, то есть они меньше подвергались неблагоприятным колебаниям сахара в крови.
Понравилась статья? нажми лайк и подпишись :)
