В прошлых статьях я уже рассказывала, что готовлюсь к повтору эксперимента. Хочу выяснить возможно ли восстановить зрение с помощью упражнений, различных методик, ЗОЖ, и т.д. В прошлом году я посвятила этому эксперименту месяца два, но из-за начала панадемии пришлось всё это дело приостановить.
В предыдущие разы я посетила офтальмолога, сделала авторефрактометрию (попробуйте выговорить это слово вслух, у меня получилось только с пятого раза))), повесила кусочек таблицы Сивцева, чтобы измерять зрение.
День первый. Составление примерного плана. Много говорится о том, прежде чем начать тренировать свои глаза, нужно качественно расслаблять глаза, шею, плечи, ведь зажимы-это враги хорошего зрения, а также усилить кровообращение с помощью массажа. Легко сказать, расслабь мышцы глаз, не напрягайся. А как вот всё это внедрить в жизнь?
Планирую в эти дни вспомнить гимнастику для шеи доктора Шишонина, для усиления кровообращения и укрепления мышц шеи. Мне очень понравился эффект от этой зарядки, я ее делала в прошлый раз (про нее можете почитать тут).
Также хочу ознакомиться с гимнастикой для глаз по Аветисову, которую мне порекомендовала офтальмолог. Поискать топ три эффективных упражнения для расслабления глаз, опробовать их и практиковать их в дальнейшем.
И также, планирую внедрять по одной полезной привычке в месяц в свою жизнь. В этом месяце буду начинать утро со стакана теплой воды вместо привычной кружки кофе. И еще, раз в неделю проверять зрение с помощью таблицы Сивцева. Что у нас по итогу, получилось.
Примерный план на месяц.
1. Гимнастика для шеи доктора Шишонина (тут)
2.Гимнастика для глаз по Аветисову
3. Поиск трех эффективных упражнений для расслабления глаз и внедрение их в жизнь.
4. Каждое утро начинать со стакана тёплой воды.
5. Каждую неделю проверка зрения по таблице Сивцева.
6. Самомассаж головы, шеи, лица по возможности.
Всё, пошла делать зарядку для шеи.
Всем добра!