Сбалансированное содержание воды в организме – одно из главнейших условий его нормальной работы.
Как известно, в сутки нужно пить не меньше 2 литров жидкости. А в жаркие дни, при повышенной температуре или повышенной физической нагрузке и все 3 литра, но следует помнить, что в это количество входит и "скрытая" жидкость фруктов и овощей.
Специалисты считают, что лучшая жидкость для утоления жажды – это обыкновенная чистая вода. Ничего проще и лучше в нашей природе просто не существует. Но нам, баловням цивилизации, этого кажется недостаточно. Ну не получаем мы от воды удовольствия…
Чем же можно утолить жажду, кроме чистой воды?
- Минеральная вода
Хорошо утоляет желание пить минералка. Но не забывайте - минералку с газами нельзя язвенникам и мученикам гастрита.
- Лимонная вода
Неплохо справляется с задачей лимонная вода. На стакан воды берется сок четверти лимона, без горки чайная ложка сахара и маленькая щепотка соли.
- Горячий чай
Для некоторых покажется странным, но в жару очень хорошо уменьшает жажду горячий чай! Горячий чай избавляет от жажды сразу же, холодные напитки же всасываются только через минут 20 и все эти 20 минут человек жаждет пить. А горячий зеленый чай ещё и от ультрафиолета защищает.
- Квас
Квас – самый оптимальный напиток в жару. Причем не магазинный, а натуральный на хлебных корочках, который ставили наши бабушки. Я, кстати, только этот квас и уважаю, ставим его в больших пятилитровых банках и уходит он на «Ура!»
- Кисломолочка
Кумыс, кефир, простокваша и др. быстро усваивается и отлично утоляет жажду. Единственное условие – свежесть продукта.
- Соки, морсы
Главное требование к этим напиткам- как можно меньшее содержание сахара. К сожалению, к покупным напиткам это относится очень и очень редко.
С вопросом «Что пить?» мы разобрались, теперь поговорим о том – «Как пить правильно для утоления жажды?»
- Даже самые полезные напитки нельзя пить очень холодными потому, что холодная жидкость "будоражит" потовые железы и обезвоживание в организме только усиливается.
- К тому же, когда организм привыкает к жаре, он теряет устойчивость к холодному, поэтому, в жару очень легко простыть, даже от нескольких глотков ледяного напитка.
- Лучше пить жидкости в прохладном виде.
- Слегка соленая вода отлично избавляет от жажды компенсируя потерю солей при потении.
- Даже в очень знойные дни нужно пить без фанатизма. Излишняя вода дает нагрузку всему организму, особенно почкам и сердцу. Утренние отеки под глазами, повышенная потливость, головные боли при малейших изменениях погоды – это все первейшие признаки переизбытка жидкости в организме.
Будьте здоровы!