Приветствую читающих мою статью, я хочу рассказать как я решил восстановить свой режим сна, и хороший ли метод выбрал для его восстановки.
У меня напрочь сбился режим дня, а просто лечь как все люди часов в 10-11 вечера я не мог, организм не позволял просто, я просто ложился и лежал часа 4 и только потом засыпал.
Я мог лечь ещё раньше чтобы может быть и уснуть пораньше, но эта стратегия мне не понравилась. И вот снова когда я лег часов в 3 и проснулся в 12 дня, мне стало ужасно плохо, и не потому что я там заболел или не выспался, скорее это было плохое чувство того что уже прошло пол дня или банальный пересып, и вот в голову мне пришла гениальная идея, просто не ложиться спать этой ночью и продержаться весь следующий день на ногах, потому что если хоть на 1 минуту прилечь или присесть, вам сразу же захочиться спать. Было очень трудно, особенное в период ночи где-то в 4 утра я очень сильно хотел спать, и у меня болело всё тело, но я встал и просто начал делать зарядку, и это помогло.
Часов в 12 я только захотел есть, потому что организм не думает ни о чём кроме сна, где-то в час я поем и спать захотелось ещё сильнее, я сделал себе кружечку кофе, но он не помог вообще, я захотел как то отвлечься чтобы не думать про сон. Взяв книгу я начал читать и тут же чуть не уснул, я понял что книга это не вариант, и пошёл на улицу. Оказавшись на улице я сразу почувствовал прилив энергии и сил, не знаю что на меня так подействовала, небольшой морозиц, или ослепительно яркий свет снега, скорее и то и другое.
Ближе к вечеру мне не так сильно хотелось спать как утром, поэтому весь день без сна я продержался на ура, и уже где-то часов в 10 вечера был в кровати.
Итог: соблюдайте режим сна и не сидите в своих гаджетах перед сном, иначе это сбивает сон.