Всё началось с него.
Недавно в сторис затронула тему свободного мягкого живота.
Что, если это тело без кубиков и не подтянуто как у атлетов?
Когда вы смотрите на тело, где живот и свободно дышит, не прилипая обратно к диафрагме, что вы чувствуете?
Один из моих дорогих преподавателей сказал такую фразу:
"Расслабленная женщина - счастливая женщина. Втянуть живот = осознанно добавить себе напряжения. В таком состоянии на вас можно легко повлиять, потому что напряжение обнажает уязвимые места."
Конечно, это касается не только женщин.
Однажды клиент говорил мне о многолетней привычке втягивать живот.
Когда я спросила "а зачем?", он предполагаемо ответил "некрасиво, стесняюсь".
В итоге, тело настолько адаптировалось к этой форме, что ему было сложно расслабиться, даже когда он ложился отдыхать.
Представляете масштаб?
Чтобы расслабиться после многих лет напряжения, нужно приложить немало усилий.
Иногда месяцами методично работая над этой задачей.
Я думаю, что тема с животом ещё очень заряженна от одного простого факта: мы все там были. И наши тела, даже уже взрослые, помнят об этом.
Живот же вообще переводится как "жизнь", и это центр тела.
Когда мы хотим втянуть живот, на самом деле, мы хотим уменьшить жизнь, ее качество.
Поджатый живот мешает свободному дыханию, работе внутренних органов и вообще нарушает целую цепочку большой системы.
Чтобы немного распустить напряжение, можно пройти пальцами вдоль нижней границы ребер.
Сделать пальцы ковшиком и как будто слегка надавливая, пройти точечными движениями под ребрами. Не сильно, но ощутимо.
Лучше делать это лёжа.
После этого можно полежать и просто понаблюдать за дыханием.
Вы дышите грудью/плечами или нижним дыханием - диафрагмой?
Нижнее дыхание - это то, которое бывает у нас во сне, когда тело максимально расслаблено.
Часто, чтобы расслабиться достаточно немного полежать на полу.)
Полежать хотя бы 5 минут без дел, телефонов и разговоров.
Остаться только с собой наедине.
Это как свидание, только для себя.
Если вам есть, что сказать на эту тему, пишите в комментариях 🌿