Неблагоприятные факторы внешней среды могут нарушить нормальную жизнедеятельность систем организма, что приводит к развитию разнообразных заболеваний. Чужеродные организмы (бактерии, вирусы, грибок) способны нанести существенный ущерб здоровью в случае, когда иммунная система, выполняющая защитные функции, ослаблена.
К основным факторам, приводящим к ослаблению иммунитета, относят:
- интенсивное употребление медицинских препаратов, дестабилизирующих работу органов и систем;
- избыточные психоэмоциональные и физические нагрузки, а также недостаток физических нагрузок;
- воздействие различных видов излучения;
- химиотерапия, перенесенные хирургические операции;
- тяжело протекающие болезни;
- стрессы;
- табакокурение, употребление алкоголя, наркотиков, другие вредные привычки.
При обнаружении признаков понижения иммунитета необходимо направить усилия на восстановление его нормальной работы.
Укрепление иммунитета обеспечивается за счет:
- повышения двигательной активности;
- увеличения интервала времени, ежесуточно проводимого на свежем воздухе;
- исключения стрессовых факторов, повышения стрессоустойчивости;
- соблюдения гигиенических правил;
- ежедневного употребления продуктов, богатых витаминами (ягод, фруктов, овощей, орехов);
- исключения из меню вредоносной пищи, изобилующей углеводами, животными жирами, искусственными добавками;
- закаливания организма;
- отказа от пагубных привычек;
- приведения массы тела к норме;
- своевременного лечения идентифицируемых симптомов болезней.
При недостаточном внимании, уделяемом повышению качества работы иммунной системы, происходят нарушения в работе органов и систем, учащаются заболевания, ухудшается самочувствие, снижается эффективность различных видов деятельности.
Укрепление иммунитета – немаловажное условие отсутствия проблем со здоровьем.