Сигналы о том, что вам не хватает сна

Около 40% людей ежедневно испытывают проблемы с пробуждением, а еще 20% жалуются на регулярный недосып. Проблема недостатка сна становиться все более глобальной и является одной из самых основных в 21 веке.

Что бы избежать серьезных последствий и тяжелого восстановления, после того как вы окончательно подорвете организм – прислушайтесь к себе, возможно и у нас есть признаки недосыпа:

1. Снижение производительности. Самый главный симптом, сопровождающий человека, который недосыпает. При недостатке сна снижается ваша концентрация. Появляется рассеянность и растет вероятность принятия неправильных решений.

2. Ухудшение памяти. Мозг человека должен отдыхать, иначе он будет просто физически неспособен обрабатывать информацию и фильтровать ее.

3. Раздражительность. Нервозность при таком состоянии обычное дело, человек не успевает качественно отдохнуть и находиться под влияние постоянного стресса – такая обстановка явно не благоприятствует хорошему расположению духа.

4. Повышенный аппетит. Организм пытается восполнить недостаток энергии посредством еды, ведь организм работает практически круглосуточно, а ресурсов для восстановления он попросту не получает.

5. Проблемы со зрением. Расплывающаяся картинка и долгие попытки концентрации зрения на одном предмете – явные признаки, что вам давно уже пора отдохнуть. При недоборе сна мозговые клетки перестают справляться даже с простыми заданиями и постепенно отключают самые простые функции.