Сегодня хотелось бы поразмыслить на такую вот интересную тему☺.
Это всего лишь вторая моя публикация в рамках данного канала, а поэтому я постараюсь писать максимально коротко. Не знаю, получится ли это у меня. Но я - попытаюсь.
Итак, вреден ли компьютер? Безусловно - довольно вреден. По крайней мере так утверждает официальная мировая медицина. И в этом утверждении есть значительная доля правды. Компьютер - это электроприбор, а все электроприборы - устраивают организму "двойную нагрузку", поскольку электрическое поле, создаваемое этими машинами - это не совсем естественная среда для привычного взаимодействия. Компьютер вреден примерно так же как телевизор, утюг или электрочайник. С тем лишь отличием, что в экран телевизора или в очертания работающего утюга мы НЕ смотрим столь долго, как в монитор. Да и чайник - едва доведя воду до кипения - отключается.
Возможно ли снизить или вообще нивелировать вред от сидения за компьютером? Интуиция подсказывает, что да - возможно. Каким образом?
Попробую изложить свою версию...
Итак, первый фактор, как уже было заявлено в начале - это время, которое человек проводит в пределах излучаемого компьютером электрического поля. Причем имеется в виду как время проводимое за прибором в сутки, так и общее время знакомства с изобретением с момента изобретения. Телевизор среднестатистический человек XXI века смотрит в среднем по 3-4 часа в сутки. К тому же телевизор изобретен давно. А отсюда вытекает один интересный факт: организм человека полностью привык к излучениям телевизора. И поэтому - долгое сидение перед телевизором не так изнурительно, как долгое сидение за компьютером или игровой приставкой. За 100 лет примерно - человечество привыкло к излучениям телевизионных приемников.
А вот к особенностям излучения компьютеров - организм человека адаптировался не так уж и значительно. Ведь с компьютером люди познакомились несколько позднее. Примерно около 50 лет назад. Не раньше. Плюс-минус, может быть, лет десять. Массовым явлением компьютер стал так и вообще уже чуточку позднее. В 70-х-80-х годах примерно.
Возникает вопрос: можно ли вообще сидеть за компьютером или за приборами микропроцессорной фактуры (мобильным телефоном, например)? Может быть - этого делать совершенно не следует, дабы не навредить здоровью?
И вот тут хочется написать вот что. Моё мнение - такое: за компьютерной техникой можно проводить то время, которое вы считаете нужным за ней проводить, но с некоторыми оговорками.
Оговорки простые. Точнее, это даже не оговорки, а условия. Любые условия - как известно - включают в себя показатели жесткости и интенсивности. Компьютерное излучение - это само по себе условие, обладающее высокими показателями жесткости и интенсивности. Это излучение - непривычно для человека, а не просто жестко и интенсивно.
Поэтому чтобы максимально снизить вред от его воздействия это излучение нужно нивелировать. Точнее - нивелировать его вред.
Для этой цели - на мой взгляд - максимально подходит физкультура. И не простая физкультура, а особенная.
Принцип её прост: на физическую активность в течение дня ты должен затрачивать СТОЛЬКО ЖЕ ВРЕМЕНИ, сколько занимает твоё общение с компьютером. Иными словами: просидел за прибором 3 часа - значит ты должен заниматься спортом в этот же день ровно столько же - 3 часа. Просидел пять часов - потрать на спорт (причем в тот же день!) пять часов.
Очень сложно - да и практически маловыполнимо - заниматься физической активностью даже указанное количество часов, ни говоря уж о более длительных занятиях. Поэтому сидение за компьютером лучше разделить на короткие промежутки времени. Например - и это лучше всего - на отрезки продолжительностью в полчаса-час. То есть - каждый час вы отходите от экрана, чтобы позаниматься спортом тоже ровно один час. Или каждые полчаса - для занятий ровно по полчаса. Лучше всего в качестве упражнений использовать отжимания, подтягивания и приседания. Без веса за поясом. Работая с собственным весом тела.
На первом этапе - человек не сможет каждый час выполнять часовую зарядку. Поэтому раз в полчаса-час он делает перерыв лишь с тем, чтобы выполнить один подход отжиманий, приседаний или подтягиваний. При этом до половинной усталости в подходе или до усталости, близкой к рекордному количеству повторений, но не на рекорд. Можно и на рекорд, если ваш возраст не превышает 20-ти лет. Один подход. После которого он снова может садиться за компьютер. Делая перерывы каждые полчаса на такой единственный подход - человек включает механизмы синтеза в организме. Ну, или точнее - усиливает процессы синтеза. И если человек делает это без применения анаболиков - он в значительной мере нивелирует негативные последствия взаимодействия с излучением компьютера.
В дальнейшем время выполнения упражнений - само возрастает до часовой продолжительности. Ведь по мере обретения тренированности - количество отжиманий в подходе на рекорд возрастает до 5000-10 000. А на такое количество отжиманий - как раз и требуется ЦЕЛЫЙ ЧАС времени... По истечении этого часа - если человек хочет - он снова может спокойно садиться за компьютер. Играть в игры, читать, писать, сочинять, смотреть кино или слушать музыку, общаться с кем-нибудь и что-либо изучать.
Вот такая вот гимнастика.
Если вы решите, что негативные влияния компьютерного излучения вам не нужны - обязательно попробуйте этот вариант физической активности в течение дня. Вреда от него - не будет. Ведь подход отжиманий, приседаний или подтягиваний раз в полчаса-час - это, согласитесь, щадящая нагрузка. Этот вид активности подходит всем: детям, взрослым, зрелым и даже пожилым. До половинной усталости в подходе заниматься приятно и весело. И самое главное - такие занятия происходят не по принуждению себя, а с желанием. Отжимания, приседания и подтягивания укрепляют именно те мышцы, которые участвуют в поддержании жизненно важных систем организма: они НЕ сделают из вас "героя-мордобойца" и "бойца", "спецназовца" и "супермена" - но они в наизначительнейшей степени укрепят ваше здоровье и повысят функциональность мускулов, костей, связок, нормализуют картину крови и лимфы, а также динамические показатели насыщения клеток кислородом. Занимаясь не из-под палки, а с желанием - человек очень быстро втягивается в тренировочный процесс. Ему - начинает нравиться заниматься спортом. А если вы любитель посидеть за компьютером - спорт вам необходим. Не тот вариант спорта, который сделает из вас солдата и воина, а тот, который поможет вам обрести кондиции здорового человека. Меньше болеющего, меньше психующего, меньше отчаивающегося. Более добродушного, честного, простого и правильного. Нормального и доброго.
Компьютерные игры - это интересный вариант досуга. И если вы хотите, чтобы общение с компьютером было здоровым и безопасным - можете "рискнуть" и попробовать поотжиматься до половинной усталости в подходе каждые полчаса. Вероятно, что спустя два-три года - вы будете отжиматься от пола уже по несколько тысяч раз - за один подход. Таких подходов в день себе можно будет устраивать несколько. Хоть каждый час или каждые полчаса. На ваше усмотрение. И уставать от этого - совершенно не будет получаться. "Усталость" после очередного подхода будет примерно такой же, как после выкуренной сигареты: ведь устать за ПОЛОВИННУЮ от рекордной сумму отжиманий - НЕ выйдет... Вот такие вот пироги.
Попробуйте! И будьте добрыми, честными, порядочными людьми! И обязательно по-доброму любите компьютерные игры!☺
Вот.
ХОТИТЕ отжиматься от пола ДЕСЯТЬ ТЫСЯЧ раз за один подход? А 50 000 раз за один подход? И при этом НЕ УСТАВАТЬ СОВЕРШЕННО от такого количества отжиманий в подходе? Попробуйте эту методику. Отжимайтесь до половинной степени усталости в подходе - каждые полчаса или каждый час.