Приветствую Вас, дорогие читатели❤
В данной статье я хочу рассказать Вам о том, как же остаться в форме после жёстких диет.
Многие люди, которые когда-то прибегали к экстренным методам похудения, используя голодовку, сталкивались с мыслями о том, что, когда они начнут есть, вес резко начнет расти.
На самом деле, это так и есть, но, к счастью, существует несколько советов, которые помогут Вам остаться в желаемой форме.
5 советов, которые помогут НАВСЕГДА ОСТАТЬСЯ В
ФОРМЕ
1) После длительной голодовки или изнурительной диеты надо постепенно увеличивать свой рацион питания, начиная с каши на завтрак, заканчивая кефиром на ночь. Если же Вы сразу начнете питаться на 1500-2000 калорий, то у организма будет стресс, следовательно, набрать вес намного быстрее и проще.
2) Можно употреблять в пищу абсолютно все продукты, но в МАЛОМ количестве. Например, если раньше (до диет) Вы ели 5 долек шоколада, то лучше начинать есть по 1.
3) Постепенно стоит увеличивать свой дневной рацион (можно увеличить как размер порции, так и количество продуктов, входящих в ваше блюдо). Так у организма не будет стресса, он постепенно привыкнет к количеству калорий, которое Вы употребляете за день.
4) Если же Вам тяжело ограничивать себя в питании, или у Вас много срывов, то стоит подключить спорт. Для этого не обязательно покупать абонемент в зал, для начала достаточно делать зарядку утром и вечером, а если же результата от упражнений не будет, то стоит подключать более долгие тренировки, в этом Вам поможет приложение "Худеем за 30 дней".
В данном приложении можно выбрать тренировку по своим силам (для новичков, продвинутых и профессионалов). Вам покажут, как делать то или иное упражнение и засекут время, нужное для его выполнения.
5) Советую пить больше воды, так Вы сможете разогнать свой метаболизм и улучшить работу пищеварительной системы. Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, ведь именно в них содержатся витамины, необходимые для восстановления работы организма.
6) И на последок стоит сказать, что если же комбинировать и спорт, и правильное питание, то Вы не только не наберете много веса, но и ваше тело будет подтянутым и здоровым.