Высокий прижок в игре волейбол.⬆️

Высота прыжка в высоту, на 70сантиметров

• Да, безусловно, в такой игре как волейбол решает одно из важнейших критерий, которая называется прыжок в высоту.

Прыжок – это талантливое умение каждого человека, которое позваляет ему доминировать над противниками в полёте. Это умение особенно нужна для людей с маленьким ростом, которые хотят добиться хороших результатов и это безусловно возможно.

• Прыжок используется частично и в силовой подаче, об этом вы можете нажав сюда *тык*

Главные критерии:

1. Разбег.
2. Правильный прыжок.
3. Благополучное приземление.

Идеальный прыжок

1. Разбег должен осуществляться с удобной ноги, для сохранения и соблюдения инерции движении, и более высокого прыжка.

2. Правильный прыжок тоже должен осуществляться от сильной опорной ноги, так как взрывная сила не удобной силы, как правило в 2,5 раза меньше.

3. Правильное приземление, должен падать на носочки ноги с последовательным переходом на полную подошву.

5ый прямо в шоке😂😂😂

• Так же в прыжке можно управлять своим движением в воздухе. Да - да, звучит как сказка какая-то, но тем не менее это возможно, честно скажу, это не объяснить, все получиться само, просто надо пробовать, можно сказать ты поворачиваешься как на лыжах, тяжело но возможно.

Тренировки для более высокого прыжка:

• Она очень лёгкая, но тем не менее очень изнашивает и истощает все мышцы на ногах, все: и ромбовидные, и взрывные, и ягодичные мышцы.

Это тумба с высотой 50см.

• Все очень просто, перед вами стоит тумба в пол метра.
• Ваша задача:

1. Стоя на месте, полностью напрячь мышцы и приготовиться к прыжку.
2. Без остановок прыгать, каждое приземление ловить на носочки, чтобы не получить травм 20 раз по 3 повторений вам хватит с лихвой, 1-го подхода хватает на всю тренировку.

• Будьте осторожны в прыжках, так как легко получить травму стоит лишь немного попасть не под тем углом и всё, не торопитесь высоко очень высоко, устанете быстро и есть шанс порвать связки.
• Спасибо всем!!!!😁😁🏐🏐🏐