Я сам по себе очень тревожный человек, и эта информация действительно мне полезна. Думаю, что найдётся ещё не мало других людей, кому это будет важно прочитать. Ведь тут я расскажу о том, откуда у нас появляется тревожность, и как с ней бороться.
Тревожность появляется из-за того, что у нас повышается адреналин в организме. Из-за этого мы начинаем нервничать. А повышается адреналин в тот момент, когда мы сталкиваемся с ситуацией, и не знаем, что с ней делать. Это может быть всё, что угодно. Чаще всего, тревожность связана с неопределенностью.
Почему родные не выходят на связь? Возьмут ли меня на работу? Что у меня со здоровьем? И так далее. Примеров множество, с ними мы сталкиваемся каждый день. И как же бороться с тревожностью? Есть три варианта, бей беги или замри. Расшифрую.
Бей. Это значит атаковать. А как мы можем атаковать проблему? Решать её! Но не всё можно решить самостоятельно, поэтому есть ещё два варианта, о которых потом.
Например, если беспокоит будущее? Сделай план, распиши все варианты событий, запасные варианты и так далее. То есть, если проблему можно решить, если всё зависит от вас, то тревогу можно побороть тем, что вы решите проблему. Нет проблемы, нет тревоги. Адреналин потратится на решение проблемы и не будет создавать такое состояние внутри нас.
Беги. В какой-то ситуации можно буквально убежать, и это будет решением проблемы. Но есть и другие ситуации. Например, неизвестность на работе. Самому ничего не решить, ждёте ответ от начальства, или же смотрите, как пойдёт дальше дело. Убежать, это, например, уволиться и искать другую работу.
Понятно, что это не всегда лучший вариант, я просто привожу пример, чтоб было ясно. Ещё пример. Не знаешь, какое будущее будет с девушкой. Вечные переживания и проблемы. Решить проблему сложно, проще убежать. Тогда тревога пропадёт.
Замри. Это, думаю, одно из самых частых, что я применяю сам. Забить. Просто отвлекаешься на что-то другое. Понимаешь, что ничего сделать не можешь, а переживать не вариант. Как только мысль возвращается, переключаешься. Да, легче сказать, чем сделать. Но если натренировать себя, будет получаться.
Ещё как вариант, можно заняться спортом, ведь через спорт тоже реализуется адреналин, и на какое-то время тревога уйдёт.