Всем привет!Темой здоровья сегодня интересуется большое количество людей,поэтому я подобрал для вас несколько простых правил для поднятия тонуса организма и придания сил.
Правила очень просты их может выполнить каждый кто захочет))
Первое правило очень простое. Пейте больше воды-
лучше всего негазированной. В день надо выпить не меньше 1,5литров (если почки здоровы). Готовьте травяные отвары крапивы, полевого хвоща, крушины. Они помогут очистить организм. Обмен веществ нормализуют настои из плодов можжевельника и корневища пырея.
Только не надо заставлять себя пить,если вы напились сока или еще какой жидкости (кроме спиртного конечно)и хотите выполнить дневную норму,не надо .Учитесь понимать свой организм и пейте без принуждения.
Устройте себе разгрузочный день.
Сейчас существует много разных способов разгрузить и очистить организм.Один из самых действенных я считаю -дать организму отдохнуть от переваривания пищи на 1 сутки(не путать с голоданием).Питаться нужно легкой пищей.
Я для себя выбрал такой вариант:
Утром отварите 200 г риса и разделите его на 4 порции, которые съешьте в течение дня. Кроме риса, можно позволить себе также 2 банана.
Питайтесь правильно,тем более в такое время(пандемии) как сейчас.
Как сказано в библии "Мы ложкой и вилкой роем себе могилу"
От нашего рациона зависит как мы будем ощущать себя не только завтра, но и в ближайшие около 35 дней.Представляйте какое значение имеет то, что мы употребляем в пищу.
B вашем меню должно быть больше цитрусовых (они богаты витамином С), продуктов, содержащих большое количество клетчатки: фасоль, чечевица, неочищенный рис и каши из зерна грубого помола, а также овощей, особенно брокколи и цветной капусты.
Как можно больше времени проводите на свежем воздухе.
На самом деле свежий воздух,особенно прогулки в парках ,на природе дает нам большое количество позитивного заряда и бодрости .
Попробуйте встать раньше и пройтись по утреннему городу,а лучше купите себе собаку и у вас будет необходимость вставать раньше и выгуливать пса.Я со своего опыта вам гарантирую ,что каждодневные прогулки даже в течении 10 минут на протяжении недели изменят ваше отношение к жизни,дадут заряд бодрости,улучшится здоровье .
Долой вредные привычки! Не злоупотребляйте сигареткой, кофе и алкоголем.
Я понимаю сейчас время стресса и вечной суеты.Но не обманывайте себя и свой организм.Постарайтесь избавиться от пагубных привычек.Возьмите отпуск и займитесь собой.Во время отпуска возможно бросить курить.Я откурил 16 лет и бросил.Бросал я во время отпуска.Сейчас я несколько не жалею что бросил.Уменьшите спиртное и кофе,если не можете исключить его.На эту тему у меня есть статья советую почитать,как и с чего началась моя дорожка к здоровью.
Моя первая победа.Как маленькая победа влияет на образ жизни.
Приучите себя делать правильные физические нагрузки:упражнения,йога,пилатес,финская ходьба,просто пешие прогулки минимум 50 минут в день и т.д
Правильные физические нагрузки заставляют работать все мышцы тела(это приводит к общему тонусу организма,проработке всех мышц,улучшению питания органов и мышц,а это все в купе называется здоровье) Физическая работа и работа курьером практически никогда не приводит к положительным результатам,потому-что на физ работе вы не задействуйте все мышца, а всегда напрягайте определенные,в свою очередь мышцы которые не задействованы ослабевают и в них ухудшается кровоток и лимфоток ,а это витамины микроэлементы и все необходимые вещества.
Поставьте себе цель улучшить свое здоровье и ваш организм поблагодарит вас в любом возрасте.Вы идеально сложенный механизм для работы которого нужно придерживаться некоторых правил.Начните с малого.И патом вам самим понравиться этот процес и вы уже не остановитесь в совершенствовании.Исключите из дневных занятий привычки убивающие время (соцсети,игры и т.п) и у вас появиться время на себя.
Всем спасибо за внимание!
Читайте также мои статьи:
Как уменьшить вред от бальзамов для мытья посуды.Моющие из Пятерочки и Fix Price.
Обзор растительного масла из магазина "Пятёрочка" и "Дикси".Какое масло вредно ,а какое нет.