Привет!
Сегодня поговорим о том, как заставить себя сделать первый шаг навстречу к красивому и стройному телу! Поговорим о мотивации - что Вы приобретете и что потеряете, если решитесь сбросить лишние килограммы.
В путь!
История моей мотивации
Мотивация очень важна. Без чётко определенной цели и без желания её исполнить не будет никакого результата. Так как же мотивировать себя?
Расскажу Вам свою историю, а потом подытожим.
До конца 2019 года, когда мой вес колебался в диапазоне 92.5-97 кг (97 кг был моим максимумом, средний вес колебался от 92.5 до 94 кг) и я был недоволен собой. Мне хотелось быть накаченным человеком с красивым прессом. Однако, все мои попытки оканчивались тем, что я забрасывал занятия спортом (пробовал бег, йогу), забрасывал попытки похудеть диетами (после разных диет очень хотелось есть) и сброшенный вес с лихвой возвращался обратно. Из-за того, что в свои обычные приёмы пищи я переедал (и потом лежал на диване) мы часто бранились с женой, моим основным аргументом было - "тебе что, жалко?". Не добиваясь от меня понимания, Вика злилась, но попыток меня мотивировать не бросала (спасибо ей за этот труд).
Переломным моментом стал конец 2019 года, когда, отчаявшись, моя жена сказала, что если я похудею, то могу попросить у неё что угодно и она это исполнит. Её желание понятно - молодой красивой женщине хочется, чтобы рядом с ней был подтянутый, красивый, а самое главное, здоровый мужчина. В общем, осознав, наконец, что моя любимая готова на многое ради того, чтобы я стал подтянутее, мне стало стыдно. Моя мотивация родилась из слияния отчаяния жены и моего стыда. Я решился: стал худеть с первого рабочего дня 2020 года и продержался на своём способе похудения около 6 месяцев, потом распустился и поставленной цели не достиг. В свое оправдание скажу, что мой вес уменьшился приблизительно на 12 килограммов (с 94 до 82 кг) и мне удалось его контролировать почти 6 оставшихся месяцев 2020 года. Теперь, в 2021 году моя задача - завершить свою цель, добиться веса в 71-75 кг (в зависимости от того, при каком весе мне будет максимально комфортно), убрать висящие лишние бока и постараться проработать красивый пресс.
Рассказав свою историю, теперь я бы хотел выделить несколько банальных причин, которые могут помочь Вам в принятии своего, возможно, самого главного решения в жизни.
Я хочу выглядеть красиво
Когда в фильмах показывают актеров с красивыми, прокаченными мышцами, очень хочется быть похожим на них. Накаченное (не перекаченное) тело выглядит здоровым, и это тренд XXI века. Окончив просмотр фильма подходишь к зеркалу, смотришь на себя - опускаются руки и портится настроение.
Имея округлое тело и щекастое лицо, мне не нравилось смотреть на себя в зеркало, я старался избегать примерочных кабинок, а также мероприятий, на которых взгляд людей мог быть направлен на мою личность. Я очень стеснялся, когда где-то в узком месте нужно было пройти, поскольку считал, что могу застрять и люди будут смеяться надо мной. Я не любил участвовать в активных мероприятиях, поскольку мне казалось, что буду выглядеть нелепо.
Теперь у меня нет этих комплексов, чувствую себя полноценным, живым.
Я хочу быть здоровым
Полные люди страдают от ряда болезней. В молодом возрасте они могут не проявляться, а в возрасте 30 с хвостиком - вполне себе могут. В сети Интернет полно статей, говорящих о вреде лишнего веса и болезнях с ним связанных, не буду копировать эти статьи, приведу только 3 (наиболее значимые для меня) болезни, которые могут возникнуть от лишнего веса:
- Диабет (у моей мамы диабет 2 типа) из-за чрезмерного потребления быстрых углеводов (сахарóв).
- Болезни сердца, поскольку сердцу тяжелее работать при лишнем весе и из-за повышенного холестерина. Это может способствовать тому, что будет часто подниматься кровяное давление, будет болеть голова, может появиться одышка при подъеме по лестнице и т.д.).
- Собственно (про это уже сказано в пункте 2), при лишнем весе в организме повышен уровня холестерина, который,
как нас пугают, может привести к тромбу в сосудах и смерти.
К счастью, ни одной из трёх вышеперечисленных болезней у меня из не было, поэтому расскажу, что мне реально мешало. Итак, из-за лишнего веса у меня:
- Болели голени ног, когда я быстро шёл по улице (сейчас они никогда не болят).
- Было состояние, близкое к одышке, когда быстро поднимался на 5 этаж (всю жизнь я живу на 5 этаже в разных домах, поэтому сердце тренированное).
- Потел очень сильно при быстрой ходьбе и беге, запах пота был очень неприятный (при похудении во время физ. нагрузок Вы тоже будете потеть, но со временем запах пота не будет отторгающим).
- Сильно храпел по ночам (жена спит чутко и я ей мешаю, она меня будит, а я злюсь).
- Я был малоактивным. После еды, переев, я шел лежать на кровать или диван, не проявлял активности по дому, не хотелось никуда ни к кому ехать (сложно было покинуть зону комфорта).
- Зачастую болела голова, приходилось пить таблетки.
Я хочу, чтобы окружающие меня правильно воспринимали
Имея лишний вес, не имеющие этой проблемы люди относятся к Вам по-другому. Они говорят (или думают (или Вы думаете, что они так думают) ) много банальностей, которые люди с лишним весом знают и ненавидят, например: "займись собой", "подумай о будущем", "полные люди несчастливы", "люди с лишним весом часто болеют" и т.д. бла бла.
Кроме того, убеждения людей с лишним весом не всегда воспринимаются серьёзно. Связано это с тем, что человек не станет абсолютно всерьёз верить словам человека с лишним весом, поскольку зачем верить тому, "кто не хочет измениться". Поэтому людям с лишним весом приходится сильнее отстаивать свои позиции, что ведет к повышению уровня стресса и может привести к негативным последствиям, таким как переедание и самогнобление.
И, естественно, выражение "по одёжке встречают", имеет место быть, поскольку незнакомые нам люди прежде всего оценивают нашу внешность и только потом - наш богатый внутренний мир.
Я хочу жить в радость
Моя основная мотивация для возобновления похудения в 2021 году - жизнь в радость: в здоровом теле человека много энергии, появляется желание и возможность научиться разным замечательным занятиям, например, танцам, йоге, бегу, скалолазанию. С уходящими лишними килограммами всё чаще появляется желание двигаться, развиваться не только умственно, но и физически. Всё сложнее усидеть на месте. Мозг начинает активно придумывать новые идеи, искать новые возможности, пробовать новое. Исчезает стресс из-за того, что считаешь себя непривлекательным, некрасивым. После покупки не нужно подшивать джинсы (поскольку джинсы меньшего размера нормальной длины раньше не влезали на Вас и приходилось брать большего размера, а они были длинные). Улучшается психоэмоциональное состояние. Появляются мысли о том как улучшить свою жизнь, жизнь своей семьи, как бережно относиться к Нашей Планете.
Заключение
В 2020 году я обрёл мотивацию для похудения. Ощутив все прелести последствий сброшенных килограммов в 2020 году, теперь, в 2021 я хочу закрепить и улучшить свой результат. Я могу это сделать, поэтому сможете и Вы. Удачи!
P.S. Я не сказал, что Вы потеряете, когда похудеете. Вы потеряете 3 вещи: свои лишние килограммы, старую бесформенную одежду и риск заработать пару тройку связанных с лишним весом болезней.