5 шагов к тому, чтобы полюбить себя
Лучший способ развить смелость и чувствительность - это добиться принятия и любви к себе. Для этого есть пять шагов - отношения, которые стоит практиковать.
1. Благодарность
Вести дневник благодарности - то есть в конце каждого дня записывать, за что я благодарен сегодня?
2. Внимательность к вашим потребностям.
Используйте практики медитации, которые станут основой для изучения ваших потребностей. Когда мы знаем, что нам нужно, нам легче этого добиться. Перед тем как встать с постели, сделайте глубокий вдох и выдох. Спросите себя: что я чувствую, что внутри меня, нужно ли мне сегодня быть спокойным, радостным, открытым или, может быть, храбрым? Это немного похоже на свидание друг с другом, которое будет нашим ориентиром на весь день.
3. Понимание самого себя
Смелые люди пробуют новое, и это сопряжено с риском, что иногда у нас ничего не получится. Если с вами что-то пойдет не так, создайте в своем внутреннем монологе ощущение, будто вы разговариваете с кем-то, кого любите, например, с ребенком. Вместо того чтобы говорить себе: «Я глуп и безнадежен, я ничего не могу хорошо спланировать». Скажите: «Я плохо это спланировал. Время от времени такое может случиться с кем угодно. В последнее время у меня было много мыслей. В следующий раз мне нужно уделить себе больше времени ". Напишите себе письмо о том, что вам нравится и за что вы уважаете себя.
4. Следуя вашим потребностям
Каждый раз, когда вы хотите сделать кому-то одолжение, подумайте, делаете ли вы это потому, что вам это нужно, или потому, что вы никому не причиняете боль. Например, вы добровольно помогаете организовать мероприятие в детском саду, хотя знаете, что не сможете этого сделать, и это будет стоить вам дополнительного стресса. Скажем, в этот раз вы не сможете принять участие в мероприятии, но, зная о следующем, вы с удовольствием заранее спланируете свое время.
5. Смейтесь, смейтесь!
В книге под названием «Игра» доктор Стюарт Браун исследует миф о том, что взрослым не нужны игры. Во-первых, это необходимо, а во-вторых, способствует душевному благополучию. Поэтому выделите время, чтобы поиграть, посмеяться или потанцевать - то, что заставит вас улыбнуться.