1. Дыхание носом.
Полезный и нужный навык. Его развитие, параллельно даст вам набор качеств формирующих облик восприятия вас окружающими.
- польза дыхания через нос – антибактериологическая. Не будем вдаваться в медицинскую терминологию и детали. Ответим просто – дыхание через нос очищает воздух поступающий через дыхательные органы в легкие.
- привычка дышать через нос (в большинстве случаев) формирует навык держать рот закрытым и не чавкать во время еды.
- снижает вероятность подавиться едой.
При желании, выработка навыка дыхания носом, займет от силы месяц.
2. Реакция зрачка на изменение дистанции.
Навык прежде всего необходим тем, кто занимается спортом, особенно игровыми видами. Где, скорость получения визуальной информации посредством работы нервной системы, синхронизирует работу мышечных групп. Уровень развития связи зрения и комплексов мышц через структуру ориентировочного рефлекса – мало заметна. Однако, именно она регулирует ту скорость, с которой будет реагировать ваше тело на те или иные игровые ситуации.
Тренируется реакция зрачка на изменение дистанции очень просто. Мысленно намечаете для себя три визуальные точки:
- ближайшую;
- отдаленную;
- очень далекую;
И начинаете поочередно фокусировать взгляд на каждой из них. Туда и обратно. Повторяйте это упражнение 40 раз в день и со временем, результаты вас не разочаруют.
Стоит отметить, что и для обычной жизни выработка этого навыка так же важна:
- тренировка глаза таким способом, способна надолго сохранить вам хорошее зрение;
- реакция тела на уровне подсознания, в неожиданных ситуациях (к примеру, вы подскользнулись на льду), даст возможность быстро сгруппировать нужный сегмент мышц тела, при падении или удержать равновесие.
3. Внутренние часы.
Один из самых полезных навыков. Внутренние часы, особенность работы человеческой психики, точнее - взаимодействия перцептивных инструментов сознания и подсознания. Не будем вдаваться в подробности работы этого механизма. Озвучим основные полезные моменты его использования.
Чтобы понять как их использовать, надо принять для себя одну простую аксиому: внутренние часы в вашей голове работают всегда, они никогда не ошибаются и не отстают.
- Будильник в голове. Самый первый из достигаемых навыков в использовании внутренних часов. (Путем ежедневных тренировок вырабатывается в течение месяца. Все что необходимо, это перед сном вообразить или нарисовать у себя в голове цифры или циферблат часов с четко видимым временем, в которое вы хотите проснуться).
- Самоорганизация. Следующий уровень. Регулярно выполняя одно и то же действие в одно и тоже время, вы качественно перестраиваете работу своего организма. Создаете ему условия для более комфортного и эффективного существования.
Например, трехразовый прием пищи, в одно и то же время, начинает регулировать процессы:
- образования клеток;
- переработки, а затем вывода из организма отработанных питательных масс;
- со временем стимулирует объем кислорода и питательных веществ транспортируемый клетками крови в определенный период;
- формирует устойчивую психическую структуру, основанную на нейронных связях (синапсах), что опосредованно укрепляет нервную систему в целом.
Человек, день которого организован в виде регулярного распорядка:
- менее подвержен психическим расстройствам и фобиям – стрессоустойчив.
- быстро ориентируется в сложных ситуациях.
- альтруистичен.
- демонстрирует более высокие волевые качества в достижении целей.
Вам ни кажется, что сейчас я перечислил достаточное количество предпосылок для фундамента в строительстве здоровой и успешной жизни?
Заслуга внутренних часов в том, что в какой-то момент, это навык из вырабатываемого превращается в регулирующий. Он подготавливает все функции вашего организма к фиксированному упражнению или занятию или действию.
Надеюсь, развитие этих простых и полезных девайсов, выданных человеческому организму Природой, пойдет вам на пользу. Удачи.