НА ЛИЧНОМ ОПЫТЕ!
Ответ человека, принимавшего участие в «Марафоне похудения».
Приветики, дорогуши! Так как никто не пишет в комментариях, какие темы вам интересны, то я сама пытаюсь придумать максимально полезные темы, те, которые меня саму интересовали в начале правильного похудения.
1) Начинайте с правильного питания, а не с диеты.
Диета...это слово звучит даже как-то не весело. Я сразу чувствую напряжение, осознавая, что придётся от чего-то отказаться, себя ограничивать.
Полезное, правильное питание - уже гораздо лучше, не так ли? Подробнее о различиях этих слов в статье :
В итоге, после диеты вы сорвётесь и «наедите» себе больше килограммов с прежними вдобавок. А правильное питание - это образ жизни, не что-то кратковременное, а сама жизнь.
2) Не считайте калории!
Да, звучит абсурдно. Но рабочий совет.
Как понять, когда надо остановиться жевать, вы поймёте сразу: после еды у вас должно остаться чувство, что вы не полностью сыты, не совсем наелись.
Когда вы считаете калории, то чувствуете какую-то несвободу. Будто вас заставляют есть определённое количество еды.
3) Не ждите времени, когда захотите покушать
Суть правильного питания в том, чтобы плавно терять в весе не за счёт ограничений, а наоборот, едя))
Встали, разделили свой завтрак на 2 части: одну съели в 8:30, другую в 9:30. Так же поступите с обедом и ужином.
Правильное питание - это то время когда ты худеешь, кушая.
4) Спите больше
-Что? Почему сон, да и как вообще это связано с моим весом?
Научно доказано, что чем больше человек спит, тем больше он худеет. Так что, разрешите себе хотя бы в выходные выключить будильник и проспать до 13:00.
Режим сна, правильная пища и спорт. Только всё вместе и сразу поможет эффективному похудению.
5)Выкиньте из головы «Не есть после 18:00»
Бред, полный бред. Хватит верить стереотипам. Если вы в шесть ложитесь, то да, это ваш девиз.
Если же вы, как и я, простые смертные, то кушайте и после 18:00, и после 22:00. Главное, что бы за 1,5 - 2 часа до сна. Голод нам не поможет. Организм будет понимать, что экономить еду можно перестать, так как она поступает регулярно.