Приветствую тебя, любознательный читатель. Думаю что у каждого человека была ночь без сна, будь-то тусовка, служба или другие ситуации. Наши органы наиболее активны днём, как, например, кожа нуждается в дневном свете для выработки витаминов. Рассмотрим последствия ночного образа жизни.
Во-первых, у человека, который не спит ночью будет дефицит мелатонина(гормон регулирующий множество процессов в организме), а это значит, что у него будет склонность к депрессиям, бессоннице и кошмарам, сам сон будет непродуктивным, то есть во время него организм будет плохо восстанавливаться. Также будет рассеянно внимание и притуплена память, нервная система станет работать на износ.
Исследования показали, как реагирует организм на отсутствие сна:
- в первые сутки ощущается вялость.
- на вторые человек становится агрессивным и рассеянным.
- в третьи появлялись галлюцинации.
- в четвёртые человек измотан и слаб.
После трёх суток начинают отмирать клетки мозга.
Принято считать, что человеку требуется 6-8 часов сна ночью.
Несоблюдение режима сна приводит к:
- Снижению иммунитета
- Раздражительности и стрессу
- Повышению риска онкологии
- Нарушению обмена веществ, ожирению.
- Дефициту мелатонина
- Преждевременному старению: вялая кожа, тусклые, выпадающие волосы.
- Повышению гормона кортизола(гормон стресса), останавливается обновление клеток мозга
- Импотенции или снижение возбуждения.
Как видишь, отсутствие сна ведёт к серьёзному ущербу организма. Поэтому почаще высыпайся, спи по режиму - старайся засыпать и просыпаться в одно время.
Благодарю, дорогой читатель, за прочтение до конца.
Ставь лайк, для меня это отличная мотивация, а для тебя всего один щелчок)