Добрый вечер, дорогие читательницы. Сегодня я хотела бы поговорить о том, как важно психологическое и эмоциональное состояние женщины в процессе похудения.
Удивительно, но факт: лишний вес приходит в нашу жизнь из-за медицинских причин очень редко, на самом деле в 98% случаев избыточная масса тела приходит от переедания, обусловленного психологическими причинами.
Давайте разберем самые частые из встречающихся ситуаций:
1. Навязанные с детства
Например, когда ребенок выражает криком или ревом какие-то свои потребности, и мать (или бабушка) сразу предлагает ему что-то из вкусностей или простой еды, стараясь «усыпить» его потребности и отвлечь от раздражителя, либо просто «заткнуть» ребенку рот, тем самым переключить внимание, потому, что заниматься им нет желания или времени.
Или вот еще пример: помните в детстве, мама (или бабушка) говорили:
- Если все доешь, я тебе вкусненького дам ..
- Осталось две ложечки, одна за маму, другая за папу..
- Ешь, что дали, и не копайся в еде..
- Если ты хорошо и много ешь, то непременно станешь большой и сильной, и никто тебя не обидит.
Таким образом еда уже с детства становится способом утешения или защиты от окружающего "опасного" мира. Вспомните свои установки из детства, и многое станет очевидным.
2. Одна из самых часто встречающихся причин набора лишнего веса у женщин - недостаток любви.
Это чувство приводит к перееданию в любом возрасте. Пустота, которая образуется внутри женщины в момент одиночества, к сожалению, чаще всего заполняется едой. Вспомните, сколько девушек из ваших знакомых резко полнели после развода или расставания? Или постепенно становились все больше в длительном периоде без отношений.
3. Стресс и страхи
Психологи замечают, что люди с избыточным весом часто чувствуют себя тревожно, не защищенно.
Такие чувства могут возникнуть из разных источников: резкая смена места жительства, новая работа, учеба, волнение за будущее своей семьи и т.д. От подобных ощущений возникает страх, а переедание кажется спасением от них, словно излишняя масса тела спасет нас от окружающей среды.
4. Неправильные пищевые привычки
Это тот пункт, над которым стоит начать работу немедленно.
Например, многие люди уже давно приучили себя есть много сладкого, мучного, жареную пищу. Мало того, употребляется вся эта красота когда попало и на бегу. Сюда же относится заедание, о котором мы уже говорили. Усугубляет этот процесс параллельный просмотр телевизора и т.п.
Здесь стоит четко разграничить, какие из привычек действительно мешают добраться до цели и начать их устранять.
5. Чувство вины - это очень серьезная причина переедания.
Когда вы вините себя во всем: "Я опять набрала, еще и съела эту шоколадку! В спортзал не заставила себя пойти. И маме забыла позвонить, и ужин для мужа невкусный сделала..." И во всех грехах виновата только я.
И конечно же, после таких изречений в свой адрес, хочется поднять себе настроение.. естественно, едой. Чувствуете связь? Проблема создается и как будто бы решается только в голове. Но на самом деле, еще больше усугубляется.
Отметьте для себя, какие причины откликнулись вам после прочтения статьи. Далее дело за малым - подружиться с ними и мягко удалить из своей жизни.
А наладить правильный режим питания и проработать над проблемами вам помогут другие статьи на моем канале :)
Буду ждать вас снова, до скорых встреч!