Спортивное питание – одна из важнейших составляющих в любом виде спорта. Капсулы и таблетки, упакованные в красочные блистеры и закатанные в яркий пластик, активно применяют профессиональные спортсмены. Не отказываются от них и любители, посещающие тренажерные залы, качающие мышцы тела и сбрасывающие напряжение после тяжелых будней. В тренажерках часто повторяют: «Три четверти успеха бодибилдера зависит от правильного питания». И с этим никто не поспорит: рост мышц определяется не только нагрузкой, которую они получают в зале, но и составом, которым наполняется ткань после серьезной нагрузки.
Многие начинающие бодибилдеры, не знакомые с техникой роста мышц и не знающие, насколько важно питание для их быстрого наращивания, проводят в «качалках» часы, но не могут увеличить вес и на 5 килограммов за год. Причин этому может быть много, но чаще всего проблемы роста мышечной массы начинаются с недостатка микроэлементов и аминокислот. Напротив, хорошая диета с добавками ускоряет путь к Олимпу – здоровому, красивому телу и внутреннему спокойствию.
Спортивное питание можно условно разделить на три группы препаратов:
- Препараты для снижения веса, или диуретики, которые способствуют избавлению организма от лишнего жира.
- Препараты и добавки, способствующие быстрому набору мышечной массы. Самым распространенным препаратом является протеин (белок), который добавляют в повседневную пищу. Также известны добавки-гейнеры, значительно ускоряющие рост мышц.
- Препараты «общего назначения» — витамины, антиоксиданты, гормональные стимуляторы, средства для укрепления связок и суставов. Их принимают отдельно, иногда – добавляют в пищу, а также принимают до или сразу после тренировки.
Самый распространенный миф о спортивном питании – химическая основа, которая неизбежно наносит вред организму и надолго оседает в клетках. Врачи, следящие за здоровьем спортсменов, опровергают этот миф и утверждают, что спортивное питание скорее напоминает детское, но предназначается для взрослых – взрослых, решивших встать на путь оздоровления.
Многие спортсмены, начавшие принимать добавки вместе с обычной пищей, могут обнаружить «несовместимость» специальных продуктов и всего того, что мы привыкли видеть на столе. Протеин, 20-30 грамм которого с лихвой хватит для ускоренного набора мышечной массы, добавляется в пищу и отлично выполняет свою работу (естественно, если мышцам была дана соответствующая нагрузка в спортивном зале). Однако жир, содержащийся в пище-основе, оседает на бедрах и талии, и с ним придется побороться. Решить проблему позволяет индивидуальный подбор препаратов, полный перечень наименований помнит лишь специалист, работающий в магазине для спортсменов. Мы рекомендуем обратиться к врачу, специализирующемуся на обслуживании спортсменов: он поможет составить список и расскажет о методах приема препаратов. Если под рукой нет телефона хорошего специалиста, обратитесь к тренеру в фитнес-центре или к консультанту специального магазина, предлагающего товары для атлетов.
Можно ли отказаться от спортивного питания в пользу привычных продуктов? Ведь многие культуристы прошлого набирали мышечную массу без помощи таблеток, а история спорта расскажет о многих великих спортсменах, не уделявших большого внимания рациону.
Метод «тренируемся по старинке» имеет существенные недостатки. Современный человек привык достигать результаты быстро, и вас вряд ли порадует мысль провести в спортзале несколько лет перед тем, как начнут появляться видимые на глаз изменения. Спортивное питание позволит ускорить процесс, и уже через несколько месяцев занятий в зеркале будет отображение совсем другого человека. В наши дни спортивное питание стало неотъемлемой частью профессионального и любительского спорта.