Если вы женщина, которая пытается похудеть, то вот что вы должны знать:
Чтобы похудеть вам понадобиться больше времени, чем мужчинам. Если у вас есть ребенок, то задача похудения опять же становиться еще тяжелее, но остается достижимой!
Потеря веса для женщин
Чтобы похудеть девушке, нужно делать тоже самое что и мужчинам, а именно терять больше калорий, чем вы получаете ее из пищи. Это звучит легкой задачей, но не все так просто. Нужно изменить питание, пересмотреть свой образ жизни. Тут-то многие и срываются, после первой недели отсеиваются по статистики 70% девушек, да и мужчин которые хотят привести свое тело в норму.
Основы похудения
- Если вы новичок, то лучше всего обратиться к опытному тренеру в тренажерном зале. Он составит вам программу питания и программу для тренировок. Будет лучше всего если тренер будет вас контролировать первый месяц — два. Например звонить вам и спрашивать как вы поели после тренировки, да и вообще в течение дня. Ведь просто позанимавшись в зале вес не уйдет. Главное правильное питание. Таких тренеров мало, которые заинтересованы по настоящему помочь подопечному, ведь в их интересах затянуть процесс похудения, чтобы проводить как можно больше персональных тренировок.
- Исходя из пункта выше, можно сделать вывод что контролировать вас будет не всякий тренер. Поэтому взяв у него грамотно составленный план правильного питания и тренировочную программу нацеленную на сжигание жира идем искать товарища, который будет посещать с вами тренажерный зал и следить за собой или же просто договориться чтобы он как друг требовал от вас отчеты питания. Это сделать довольно просто — делайте фотографии и отравляйте ему в соц сети.
- Заведите блокнот по похудению. Записывайте в нем что вы съедали в течение дня, как вы тренировались (сколько подходов и повторении в упражнении и вес оборудования, который использовали). И не забудьте записывать как меняется ваш собственный вес. Ведите записи каждый день начиная с первого дня вашего похода в зал. И если вы будете выполнять все изо дня в день правильно, то уже через месяц вы увидите изменения если не на внешний вид сразу, то в цифрах на блокноте. Как уже говорилось, похудения для женщин это тяжелый процесс и ждать быстрого результата на внешний взгляд не стоит.
Упражнения для потери веса
На нашем сайте собрано множество статей посвященных похудению. Среди них есть основные упражнения для сжигания жира. Обязательно посмотрите их, технику, примерное количество для выполнения. Даже если у вас будет тренер, лучше не тратить время зря, а заранее ознакомиться с техникой выполнения упражнений и быть к ним готовым.