Сколько съедено салатиков, тортиков и прочих вкусняшек...Ощущение тяжести и желание похудеть...А ещё ругаешь себя за все съеденное? Не переживай вернуть форму после праздников можно легко и приятно!🙂
🙅🏻♀️Что точно делать не нужно так это резко ограничивать себя во вкусняшках! «Все никаких салатиков в понедельника, только гречка и кефир» такая схема очень не эффективна! Такое поведение только приведёт к срывам, раздражительности и усугубит положение!
Сокращайте потребление вкусняшек на 20% каждые два дня.Но не урезайте вовсе!Одну конфетку или пару ложек салатика можно скушать и ничего нигде не отложится!
Старайтесь больше двигаться! Например танцевать. Например, когда ждёте пока подогреется ваш обед, не сидите в интернете, а пританцовывайте под любимую музыку!💃🏻
Важно понять, что скорее всего вы себе наели не жирок за праздники, а просто «обводнились» и из-за этого появились щечки и прочие округлости. В праздники мы съедаем много простых углеводов, которые задерживают жидкость в организме.
Снижаем потребление простых углеводов и добавляем лимфатические упражнение.
Лимфотические упражнение делаем на тощак, как проснулись : тараканчик 1 минута, прыжки 30 раз, бег на месте 1 минута.
В рационе важно не ограничивать себя во вкусностях, а сокращать их количество!
Можно считать калории!
Четко отслеживать, когда вы уже насытились и переставать есть даже, если вкусно!
❤️Девочки, вы прекрасны в любом весе! Относитесь к себе с любовью! Берегите свой внутренний мир, хольте и лелейте своё тело!
