Искать психолога дело не очень-то и легкое, поэтому, после первого, для меня лично, неудачного опыта, я не опустила руки и продолжала читать, смотреть и... в конечном итоге найти!
Сразу скажу, что со вторым психологом мне повезло и мы до сих пор общаемся, но уже скорее как хорошие знакомые, которые могут обсудить любую проблему и ситуацию, совсем не связанную с моим состоянием.
После первого раза, я не спешила сразу писать и договариваться о работе над моей проблемой (а точнее, ворохом проблем). Я долго изучала страничку, зашла в другие социальные сети и убедилась, что психолог действительно с медицинским образованием и у нее много положительных отзывов.
Но и после этого я не написала ей. В какой-то момент мой психолог решила провести "игру", которая будет направлена на изучение самого себя и выявления своих внутренних проблем. Я решила "поиграть", вступила в группу одного из мессенджеров и две недели выполняла задания и получала "обратную связь" в виде советов и рекомендаций. Игра была бесплатной и очень познавательной. Я нашла массу вопросов, над которыми стоило задуматься, например, о своем желании "все и всегда делать самой, не просить о помощи даже тогда, когда не вывозишь". К концу игры я поняла, что верю этому человеку, я могу рассказать о своем состоянии и получить на это ответ. Тогда я ей написала лично и попросила помочь.
Подробно расспросив о том, что меня беспокоит, психолог сказала: " все поправимо, но работы много. Эта работа будет больше моя, потому что нет "волшебной" таблетки, которая все изменит в одночасье". Так я начала работать над собой и у меня стало получаться, хоть и не сразу.
Мы встречались по видеосвязи раз в неделю, делали различные упражнения и обсуждали прогресс в продвижении к цели. После первых двух сеансов я научилась работать с паническими атаками, сейчас они меня практически не беспокоят, а если я чувствую что мне "не по себе", то знаю что с этим делать.
Что я делала? По рекомендации психолога, прежде всего скачала бесплатное приложение "Антипаника" и поняла как реагировать на атаку, если она вдруг неожиданно "нагрянет". Кстати, "обратный счет" я использую и сейчас, самое главное, не нужно ее бояться, тогда проще пережить эти 20-30 минут, которые кажутся вечностью. В начале это безумно трудно, но со временем, когда ты понимаешь что будет происходить становится легче.
Очень важно найти именно "своего" психолога, нет, скорее человека, которому ты сможешь рассказать что с тобой, не пытаясь облечь слова в "удобоваримые" формы, все как есть - начистоту, не опасаясь осуждения или фразы "да это ерунда, все пройдет, займись чем-нибудь и отпустит". Нет, не отпустит и не пройдет, а только усугубится и станет еще сложнее выбираться из этого "болота".
Как я лечила себя сама (под руководством психолога) в следующей статье.