Думаю, большинство девушек волнует как быстро «уходит» живот после родов и как ускорить этот процесс. Врачи в роддоме говорят, что живот «уйдёт» сам в течении месяца или двух и ничего делать не нужно.
Но на своём опыте хочу сказать, что нужно носить послеродовой бандаж, если нет противопоказаний. Бандаж поможет матке сократиться быстрее, не даст мышцам разойтись, поможет привести в тонус кожу, поспособствует повышению тонуса мышц брюшной стенки, снимет нагрузку с позвоночника и поясницы.
Существует множество разных моделей. Я покупала бандаж ещё во время беременности. Носить его во время беременности мне рекомендовал акушер-гинеколог исходя из моих особенностей и течения беременности. Также доктор дал рекомендации по подбору модели и размера. Мой бандаж предусматривал ношение после родов, нужно просто перевернуть бандаж другой стороной. Важно правильно надеть бандаж. Это делают лёжа, Вам должно быть комфортно и не нужно слишком сильно его затягивать, чтобы не нарушить кровоток. Сначала надевают бандаж на короткое время 10-15 минут и делают перерыв. Когда Вы привыкните можно будет увеличить время ношения, но обязательно делать перерывы и следить за своими ощущениями. Также нужно почаще лежать на животе.
И конечно, правильно питаться и побольше двигаться. Без этого все усилия будут напрасны.
Когда мой доктор разрешил мне после родов приступить к физическим упражнениям, это было спустя два месяца. Я делала упражнение «вакуум» живота. Это не займёт много времени, что немаловажно, ведь основное время занимает малыш. Упражнение нужно делать утром натощак. Можно делать стоя, лёжа или приняв коленно-локтевую позу. Делаете несколько глубоких вдохов, затем полностью выдыхаете воздух и стараетесь как можно глубже втянуть живот. Так, как будто живот прилипает к позвоночнику. Спину нужно немного округлить. Задерживаетесь в таком положении секунд на 30. Если тяжело, можно начать с 10-15 секунд. Сделать несколько повторений. Если правильно выполнять, упражнение очень полезно для органов малого таза, а также поможет уменьшить живот и талию.
Наберитесь терпения и не отступайте от поставленной цели, у Вас обязательно всё получится!
