Придерживаемся ли мы определенной диеты или же просто желаем обуздать свой неистовый аппетит – каждый из нас знает, как порою трудно перебороть себя в желании совершить быстрый перекус.
Комплекс из следующих физических упражнений поможет вам справиться с чрезмерным аппетитом, притупив чувство голода.
Упражнение первое:
Совершайте один за другим глубокие вдохи и выдохи, расправив при этом грудь и втянув живот во время вдоха и, напротив, втянув грудь в себя и максимально раздув живот на выдохе.При этом движения и груди, и живота должны напоминать колебания одной волны.
Упражнение выполняется стоя, сидя или даже лежа – на ваше усмотрение. Количество вдохов и выдохов при этом должно составлять не менее 40-50 за один раз.
Упражнение второе:
Откройте в вашей комнате форточку и встаньте перед ней. Теперь поднимите руки вверх, расставив свои ноги приблизительно на ширине ваших плеч. Совершите по 10 максимально глубоких вдохов-выдохов. Если вы все выполняли четко и верно, то это упражнение заставит вас не вспоминать о еде еще минимум на целый час.
Упражнение третье:
Руки расположите на поясе. Поднимите одну из них вверх. Выполняйте поочередно наклоны в каждую из сторон, меняя руку и скручивая при этом талию так, как только вы сможете.
Следите за дыханием: на повороте – выдох, в исходном же положении – вдох.
Выполняйте эти несложные упражнения каждый раз, когда чувство голода напоминает о себе, – вы и сами того не заметите, как станете совершать меньше «случайных» перекусов.
