Бывают ситуации, когда до обеда или ужина ещё часа 2, а есть хочется так, что начальника готова укусить. Бежать до магазина — не вариант, купишь что-нибудь калорийное, а ты на диете... Что делать?? Готовиться заранее.
Положи с собой в сумку, что-нибудь из этих продуктов:
1. Банан
Что бы ни говорили про бананы: калорийные, вредные и прочие обидные слова; когда ты супер голоден, лучше съесть его. Иначе рискуешь купить шоколадку, хот-дог или другую вредную фигню из супермаркета. А калорийность банана и шоколадки кардинально разная. Банан - 94 кило калории на 100 граммов, в среднем банане — 85, а шоколадка, например, «твикс» -494 в 100 граммах, в целом батончике - 272. Чувствуешь разницу?
2. Протеиновый батончик или батончик-мюсли
Если до обеда далеко, а есть хочется прямо сейчас и желательно чего-нибудь сладкого, бери с собой протеиновый батончик или батончик-мюсли. Например, в батончике Bombbar — 145 кило калории и белка достаточно. В мюсли-батончике 35 граммов и 129 кило калории. Калорийность у них не страшная, голод утолят до полноценного приема пищи. Бери на вооружение.
3. Кефир
Если уже успела дойти до магазина, не смотри на витрину со сладостями. Иди в молочный отдел и бери кефир. Самый не жирный, в идеале 1% или обезжиренный. В 430 граммовой бутылочке Простоквашино 1% — 167 кило калорий. Плюс кефира: улучшает работу кишечника.
4. Куриная грудка
Если не поленишься приготовь перекус заранее. Отвари куриную грудку, 50-70 граммов и заверни в лист салата. Можно заправить сметаной или обезжиренным йогуртом. Положи в контейнер и возьми на работу.
5. Яйцо
Вареное яйцо можно приготовить с вечера. Времени отнимет немного и калорийность на 2 яйца всего 150 кило калорий. Положи к яйцу свежий огурец или помидорку.
6. Орехи и финики
Но что-то одно: или орехи, или финики. Орехи: миндаль, фундук, грецкий или кедровые положи в пакет или маленький контейнер. Есть по многу нельзя, больше 1 столовой ложки — уже не диета.
1 финик — это 25 кило калорий, как перекус съедай не больше 5 фиников.
7. Кофе
Это на самый крайний случай, когда с собой ничего не взяла, а дойти до магазина не получается. 1 кружка кофе без сахара взбодрит и притупит чувство голода, должно хватить до обеда.