На вопрос, рекомендует ли он заниматься спортом для улучшения здоровья, японский доктор Ёсинори Нагумо отвечает категорическим "нет". Это говорит нам профессор, разработавший систему оздоровления и омоложения организма, на собственном опыте подтвердивший её эффективность. С 2012 года доктор Нагумо является президентом Международного антивозрастного медицинского общества. То есть это говорит специалист в области здоровья и долголетия с опытом более 40 лет. Кроме того, его рекомендации абсолютно согласуются с опытом долгожителей из Голубых зон нашей планеты. Никто из них не бегает, не занимается спортом. Давайте разберемся, почему это абсолютно оправданная рекомендация.
Давайте посмотрим на мир живой природы, к которому также относимся мы, люди. Животные не бегают ради развлечения. Они двигаются для того, чтобы выжить - найти еду, убежать от врага, обрести пару. И только люди сначала много едят, а затем изнуряют себя нагрузками, бегом в погоне за стройностью и здоровьем. Нет ничего более бессмысленного, чем занятия спортом ради сохранения или обретения формы и здоровья.
Если Вы хотите восполнить недостаток движения в своем ежедневном графике, следует найти или организовать такую деятельность, которая будет приносить пользу окружающим людям и при этом являться для Вас источником физических нагрузок. Например, в районе, где проживает доктор Нагумо есть группа пожилых людей, которые основали движение "Не сорить!". Они каждый день рано утром обходят весь район с савочками и мешками, и собирают мусор и окурки. Они заботятся о своем городе, районе, стараются содержать его в чистоте, и одновременно двигаются, то есть оздоравливают свой организм без сумасшедших нагрузок на сердце.
Вообще же все интенсивные упражнения, которые вызывают сильное ускорение сердечного ритма, приносят много вреда и совсем мало пользы.
Известно, что число ударов сердца за время жизни человека генетически предопределено. Говорят, что для животных это число порядка 2 миллиардов. Это значит, что при биении со скоростью 50 ударов в минуту, сердце остановится, когда вам исполнится 80 лет.
Поэтому, если мы хотим прожить дольше, следует избегать резкого увеличения частоты сердечных сокращений, чтобы сэкономить запас прочности нашего сердца на долгие годы жизни.
Это не относится к тем людям, которые занимаются спортом с детства. У них сердце настолько натренировано, что занятия спортом не приводят у них к значительному увеличению частоты пульса.
Однако для тех, кто регулярно не занимался спортом в прошлом, будет очень опасно давать себе серьезные физические нагрузки в борьбе с метаболическим синдромом и в надежде вернуть пошатнувшееся здоровье. Таким образом, человек подвергает себя риску сердечного приступа прямо во время занятий спортом и уменьшению продолжительности жизни, согласно теории генетически предопределенного числа ударов сердца за жизнь.
Известный специалист в области спортивной медицины доктор Филипп Маффетон вывел формулу для максимальной частоты сердечного ритма под нагрузкой. Для спортсменов он советует вычитать свой возраст из 180, а для тех, кто тренируется редко - из 170. Согласно этой формуле например 70-летнему человеку следует избегать повышения сердечного ритма свыше 100 ударов в минуту.
Поэтому выбираем физические нагрузки, которые не нанесут вреда нашему сердцу и продолжительности жизни!
Вот в этой статье можно познакомиться с такими нагрузками:
Жизнь х 2. Удваиваем продолжительность своей жизни
Также обратите внимание на следующие публикации:
Красота залог здоровья? Или наоборот?
Скорость жизни: чем быстрее метаболизм, тем КОРОЧЕ жизнь
Если информация была для Вас полезна, не забудьте поставить палец вверх и подписаться на КАНАЛ! Ждём Ваших комментариев!
Поделитесь ссылкой на публикацию с родными и близкими в социальных сетях!
