Истории курильщиков и бывших.ЛИЧНЫЙ ОПЫТ.
Здесь собраны истории реальных людей из «чата курильщиков-бросальщиков» телеграм-канала «Бросаем курить вместе»для мотивации и обмена опытом.
Истории абсолютно разные: нетолько позитивный,но и негативный опыт.
Мы очень надеемся что одна из этих историй поможет Вам бросить курить и/или Вы найдёте ответ на интересующий Вас вопрос.
🔺ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: возможны неточности в описании.
🔹История # 1.
Юлия,47 лет, стаж 25 лет.
История: «Бросала на три года, причина - сильнейшие головные боли. Бросила легко с табексом. Ненавидела табачный дым и смотрела на курящих с ужасом😱
Начала снова на похоронах бабушки.
И снова в плену никотина уже больше 10 лет.
«Курить мне нравится (!), но здоровье, сосуды, лёгкие умоляют бросить🙏!!!»
Мотивация: здоровье.
Действия: купила копилку и табекс, изучала литературу, уменьшала количество сигарет в день.
Результат: пока не бросила, будут ещё попытки в будущем.
🔹История #2.
Елена, 30 лет.
История: «Бросила на 2 месяца, а потом «покурю одну» и понеслась.....До того , ранее, бросала на 5 лет, а потом мне дали попробовать вейп, с вейпа перешла на джул, с джула на айкос и началось сигареты параллельно с айкосом. В начале этого года я перестала покупать сигареты, но на стики тратила 3 тыс в мес, вонючий он, противный (для окружающих),но дозы никотина из него мне хватает (вставляло), в середине мая бросила, но мне снилось все 2 мес что курю, в конце июля выпила алкоголь (не первый раз пила за это время) и хватка моя ослабла, я знала что мне и одну нельзя! После этой «одной» сигаретки, а точнее стика, начались курительные качели, пятница устала покурю, выходные устала за неделю покурю, потом через день начала по одному под кофе... вчера вот не курила и сегодня, сейчас ужасный накат, словно и не было 2 мес бросания, сижу пытаюсь справиться с мыслями»
ОБОЖАЮ КУРИТЬ НАТОЩАК, знаю что вредно. Мне нравится мой образ с сигаретой, мне нравятся все триггеры мои - кофе, друзья, курилки, бары, вечер с близкими когда мы курим, я из-за этого всего сменила работу, коллектив на некурящий, стала много ходить пешком, вечер не на диване, а гулять, занимала себя чем угодно НОВЫМ.
Недавно читала стихи поэта современника. Там сплошные сигаретные образы: она исчезла в клубах сигаретного дыма, я дышу тобой утром словно сигаретой, запах кофе и сигарет - мое утро. В моей голове я не вижу себя без сигареты. Пора менять навязанные образы успеха и романтизацию.БУДУ МЕНЯТЬ УСТАНОВКИ»
Мотивация: Здоровая кожа, органы, тк в этом теле мне жить. Это первое. Косметологи стоят дорого, а я за свои же деньги себя уродую. И второе - свобода от обстоятельств. Не париться что нет сигарет, что стики закончились, что я выпила 1 коктейль и мне срочно надо покурить. Или поработала и бежать это обкуривать. И еще хочу вернуться в тренажерный зал.
Действие: дела, увлечения, траты на себя.
Результат: срыв, далее нет информации от Елены.
🔹История # 3.
Айрат, 38 лет,стаж 25 лет.
История: «Выкуривал по 2 пачки в день, или по одной пачки сигарет, и пачки айкоса. Были ремиссии по несколько месяцев, самая большая-год.
Почувствовал свободу от того, что не надо думать о том, что кончаются сигареты, что нужно куда- то выходить, чтобы покурить, отвлекаясь от дел. Не думать о том, что зарядка кончается на айкосе. В кармане минимум вещей. Это прямо кайфово было. Это тоже мотив для отказа. Перепробовал все аналоги сигарет, понял, что единственный вариант для меня это переступить через страх т. н. синдрома отмены, и бросить без всяких заменителей сигарет. (Айкосов, лоджика, кальяна, спрея, жвачек, снюсов) ибо на всем этом я начинаю торчать, так же как и на сигаретах. Очень устал от этого безумия.»
Мотивация 1-СВОБОДА.
Мотивация 2-экономия.Ведь на эти деньги можно раз в год ездить на отдых,например.
Действия: скурил последние стики, остались жвачки никоретте. Скачал Аллана Карра, пил воду, ел яблоки, ходили с женой в баню.
«Почему-то было много раздражения по дню. Замыкаюсь, контактировать ни с кем не хочется. Играл в приставку, телефон, читал Карра. Позже хочу вытащить себя на прогулку, встретится с друзьями».
Результат: бросил когда дочитал книгу с поддержкой близких (жена бросала чуть ранее), чата, книги и четким пониманием.
Теперь снятся яркие сны, начал высыпаться.
🔹История # 4.
Ольга.
История: «Это 3 попытка . Первый раз помогла книга Карра, хватило на 2 месяца( но для меня это ого-го), второй раз хватило на пару дней меня и сорвалась. А сейчас поняла , что курение меня убивает вот и вспомнила книгу, просмотрела видео и решила-пора.Чувствую себя не очень хорошо, хочется постоянно спать. Набрала 1,5 кг( мне это в радость) Представляю, что борюсь с болезнью и не делаю выручку государству и Филип Моррису и это меня пока держит.»
Действия: Книга А.Карра и в ютюбе видео по его книге.
«Я выделила себе 3 дня( они для меня самые сложные) и все время практически спала. Мой организм так реагирует. Но книга мне очень помогла. Представьте , что в Вас живет монстр либо червяк и Вы можете его победить , только если заморите никотиновым голодом. Ну вообщем и самой можно что-то нафантазировать».
Результат: бросила.
15-ый день: «Иногда посещают голову коварные мысли , но уже понимаешь, что сам себе хозяин.».
На 21-ый день уже и не хочется!)УРА!
47 день: «Я теперь не пользуюсь тональным кремом. И просто счастлива. Реально, свежий внешний вид!!!!
Дышится на полную грудь. У меня появился аппетит и я реально получаю удовольствие от приема пищи. Набрала свои долгожданные 3 кг. Осталось ещё 3 и идеальные пропорции мои. Вообщем оно того стоит!!! Я горжусь собой. И курящие меня более не беспокоят. Я их больше не боюсь!))»
58 день: «пью спокойно алкоголь без сигарет».
🔹Истрия # 5.
Анастасия, стаж 20 лет.
История: «Мы с мужем не употребляли алкоголь 2 года и в те времена хотела бросить курить, не курила 4дня но сорвалась из за нервов на работе да и дома скандал был и все курить начала чаще, а сейчас у мужа туберкулёз. И просто хочу себя подстраховаться я же детям здоровая нужна а настроит я не могу и таблетки табокс есть»
Действия: книга «Секрет лёгкой жизни», табекс.
Результат: не получается начать, далее информации нет.
🔹История # 6.
Ольга З. Стаж 13 лет с перерывами на беременности.
История: «Я конечно это решаю на протяжении нескольких лет, но сейчас уже организм требует похоже🤔🤔 Вообщем выяснила здесь, что после сигарет повышается температура 37-37,3 наблюдала несколько дней за собой, как проснусь все ок, бодра и здорова, как покурю все температура... тяжело мне, каждый день думаю все не буду и все равно иду, сегодня еще боль в правой груди при вдохе, уже страшно, сегодня решила , что всеее больше не буду🙅♀️🙅♀️ прям сейчас пойду последнюю выкурю и все хочу здоровой быть и вкусно пахнуть) Хотя нет. никаких последних сигарет🚬🙅♀️ все больше не курю🤨🤨».
Мотивация: здоровье
Действия: мне очень важен этот ритуал, так хочется выйти на балкон и постоять с сигареткой- с ручкой постою!👍
Результат: сорвалась на четвёртый день из-за стресса, но не отчаялась, будет новая попытка!
🔹История # 7.
Татьяна,58 лет, стаж около 39 лет.
История: «Я лет 6 назад бросала курить. Год, почти, не курила. Полгода по #2.: ому, потом по выходным, потом по вечерам дома (после работы).
У меня, к сожалению, большой стаж курильщика. Противно смотреть, когда не Совсем молодые тёти курят. И пахнет от них! Ужас)) У меня сыну сейчас 35. Пока он был маленький, я скрывала от него. До 1го класса. Сейчас у меня внуку 4 года. Я скрывала. Понимаю, что скоро это не получится. Помню, как сын стеснялся, что мама курит. Я не хочу второй раз проходить через это.»
Сложность: рядом курит муж.
Мотивация: здоровье, внук)
Действие: вязание, спорт, внук
вкусная еда: сладкое и фастфуд, зелёный чай, витамин С-мандарины, сельдерей, зарядка он-Лайн,
Результат: бросила.
10 день: по вечерам хочется, но терпится, жить можно!
От автора статьи: Татьяна вызывает восхищения. Очень боевой человек, ставит цель и идёт к ней.
«Я в 50 лет села за руль. Тоже доказывала себе, что я Могу!!! Было не просто, но я это сделала. И подругу посадила за руль). А сейчас уговариваю её бросить курить)»
🚭Подписывайся на самый нескучный телеграм-канал "Бросаем курить вместе" @QuitSmokingTogether
