Каждый из нас с детства знает, что смех – это лучшее лекарство.
Но, задумывались ли вы, насколько эта расхожая фраза является вполне доказанным научным фактом.
Сегодня мы не только поговорим о пользе смеха в нашей жизни, но и поговорим о таком методе лечения, как смехотерапия.
Поверьте, смехотерапия – это не миф, а вполне действенное и совершенно бесплатное лекарство!
А начать свой рассказ о пользе смеха я хочу с конкретного примера, излечения американского психолога Норманна Казинса, который сам для себя разработал систему смехотерапии и сумел справиться с болезнью суставов.
События переносят нас в 70-е годы прошлого века.
Медикаментозное лечение не принесло результатов, и Норманн Казинс стал инвалидом, потеряв способность ходить.
Выписавшись из клиники, Норманн не впал в депрессию и решил самостоятельно поставить себя на ноги.
Что же он предпринял?
Он стал целыми днями смотреть комедии и хохотать до упаду, т.е. занялся смехотерапией.
И чудо произошло, смехотерапия помогла Норманну избавиться от сильнейших болей и заново научиться ходить.
Этот случай дал толчок к тому, что американские ученые начали серьезно изучать вопрос влияния смеха на здоровье человека и доказали, что не унывающие позитивные люди гораздо быстрее выздоравливают, и легче перенося любую болезнь.
Таким образом, еще в прошлом столетье польза смеха была научно обоснована.
Смехотерапия в настоящее время часто является составляющей общего лечения, например, 15 минут смеха каждый день, может значительно помочь нашему сердцу и кровеносным сосудам.
Польза смеха в укреплении иммунитета и снижении болевого порога, в снижении артериального давления и повышении стрессоустойчивости, в защите от инфекций и придании большей гибкости мышцам.
Исследования показали, что дети дошкольного возраста смеются до 400 раз в день.
К сожалению, с возрастом, частота смеха резко снижается, в среднем до 17 раз в день.
Увы, эта статистика совсем не радостная.
Остановлюсь более подробно и конкретно на вопросе пользы смеха.
1.Смех полезен для сердца и сосудов.
Смех способствует улучшению функционирования эндотелия артерий - клеточной структуры, которая выстилает просвет кровеносных сосудов, вызывает расширение тканей и, тем самым, увеличивает приток крови.
Другими словами мы можем сказать, что смехотерапия снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, например, атеросклероза, который приводит к сужению просвета артерий.
Исследователи из Университета Мэриленда провели тесты на эндотелиальную функцию артерий в группе добровольцев, средний возраст которых составлял 33 года.
Результаты показали, что при просмотре фильмов, которые заставляли испытуемых смеяться, функциональность эндотелия была значительно лучше, что, в свою очередь, приводило и к лучшей циркуляции крови в артериях.
Причем по эффективности данная смехотерапия была сравнима с состоянием эндотелия после физических упражнений.
Так же американские ученые установили, что угрюмые, недовольные жизнью люди, чаще подвержены инфарктам и инсультам.
Смех укрепляет сердечную мышцу и снижает риск развития гипертонии.
2. Смех полезен для дыхательной системы.
Что происходит с нашими легкими, когда мы начинаем смеяться?
Во время смеха наши легкие расправляются и очищаются, к ним увеличивается приток кислорода и они освобождаются от остаточного воздуха.
Смех приводит к необходимости более глубокого вдоха и выдоха, что является терапией для голосовых связок, диафрагмы, легких, брюшной полости и еще целого ряда мышц.
Смехотерапия важна для людей, страдающих респираторными заболеваниями и заболеваниями органов дыхания, например таких, как бронхиальная астма.
3. Смех способствует выработке гормонов счастья и подавлению гормонов стресса.
Освобождаемый во время смеха допамин повышает уровень удовольствия, серотанин поднимает нам настроение, а эндорфин, регулирует стресс и вызывает эйфорию.
А все вместе, эти гормоны - залог нашего эмоционального здоровья.
Польза смеха в снижении уровня гормонов стресса, таких как, адреналин и кортизон.
Смехотерапия – это лучший способ расслабиться и снять стресс после работы.
Поэтому, на ночь смотрите комедии и хорошие юмористические передачи, смейтесь и будьте здоровы.
4. Смех тормозит процесс старения.
Дорогие женщины, не бойтесь смеяться, не бойтесь того, что смех станет причиной появления лишней морщинки на вашем лице.
Смех заставляет мимические мышцы лица активно сокращаться и расширяет кровеносные сосуды, улучшая, тем самым, питание кожи.
Смехотерапия в течение 5 минут, равноценна 20 минутной гимнастике.
А, если вы будете смеяться по 30 минут ежедневно, то это способ сжечь 2 кг жира в год!
Поверьте, веселые люди выглядят гораздо моложе своих сверстников.
5. Смех укрепляет нашу иммунную систему.
Ни для кого не секрет, что хорошее чувство юмора – это хорошая защита от негативного влияния на нашу иммунную систему.
Смехотерапия оказывает содействие в выработке антител, которые помогают организму защищаться от инфекций.
О социальном значении смеха я говорить не буду, это - прописная истина.
Таким образом, мы видим, что польза смеха многогранна, но почему же во взрослом возрасте мы перестаем смеяться?
Старайтесь смеяться даже тогда, когда нет для этого реальной причины.
В заключении, я хочу сказать, что природа сделала нам удивительный подарок – способность смеяться, а это лучшее для нашего психического и физического здоровья.
Не забывайте, что всего 15 минут смеха в день помогут сохранить здоровье души и тела.
Заболевайте смехом и передавайте эту заразу друг другу.