Эксперт посоветовал "следовать за радугой".
Отказ от сахара, соли и переедания – основные принципы питания для тех, кто хочет быть долгожителем. Об этом рассказал британский врач-терапевт Тим Лебенс, его слова передало издание Express.
«Сахар – один из главных тихих убийц», - категорично заявил специалист, отметив, что отказ от сладкого – один из главных принципов сохранения здоровья с возрастом.
Другой продукт, который стоит если и не полностью исключить, то хотя бы значительно ограничить – соль. Лебенс упомянул, что допустимая суточная доза для человека – примерно одна чайная ложка.
Посоветовал же врач налегать на овощи, руководствуясь принципом «следуй за радугой»: чем красочнее тарелка, тем разнообразнее в ней продукты с разным набором полезных микроэлементов. Также врач напомнил о необходимости выпивать 2 литра воды в сутки.
Есть же эксперт посоветовал максимально медленно – это нужно для того, чтобы человек не переедал. Для этой же цели, врач посоветовал приобрести тарелки меньшего размера.