Голодаешь? Или ешь много белка? Пьёшь мочегонные препараты? А вес так предательски и стоит?😉
⠀
Давайте рассмотрим наиболее популярные мифы в снижении веса.
⠀
❌ Чувство голода - сигнал о том, что организм сжигает жиры.
⠀
На самом деле, если ваше питание сбалансированно, вы верно просчитали дефицит калорий, вы не должны испытывать чувство голода, а уж тем более острого.
⠀
Если вы чувствуете голод, значит ваш организм готовится запасать лишние жиры. И вспомните, какие большие порции едят девочки в проекте, а жир уходит при этом!
⠀
❌ Полезные жиры способствуют снижению веса.
⠀⠀
Да, нашему организму нужны полезные жиры (писала об этом в предыдущих постах).⠀ Однако во всём должен быть БАЛАНС. И даже полезные жиры будут способствовать набору веса, если вы будете их есть в больших количествах.
⠀
❌ Увеличение воды в рационе помогает снижать вес.
⠀
На самом деле, если вы пили мало, а потом резко начали пить литрами воду, это только вызовет отёки.⠀ Нужно ПОСТЕПЕННО увеличивать количество выпитой воды.⠀
С утра пьём больше, а в течение дня постепенно снижаем объём воды.
⠀
❌ Сбой работы гормонов не даёт снижать вес.
⠀
Гормоны влияют на темп и на качество снижения веса, но они никак не смогут воспрепятствовать данному процессу.⠀
При правильном питании и умеренных физических нагрузках вы наоборот можете НАЛАДИТЬ свой гормональный фон.
⠀
❌ Чем больше белка, тем быстрее результат.
⠀
Это работает только в краткосрочном эффекте.
Слишком большое количество белка в рационе нагружает почки, ЖКТ, и происходит интоксикация в организме.
Во всём должна быть норма.
Прислушивайтесь к правильной информации 🙏
