Сегодня поговорим о сбалансированном питании, зачем нужен подсчёт ккал и сколько раз в день нужно употреблять пищу 👌
Сбалансированное питание позволяет организм удержать в «энергетическом тонусе» , так как главный принцип такой системы — четко спланировать свой завтрак, обед и ужин и употреблять максимум полезных продуктов.
К каждому человеку подход может быть разный. Учитывая различные заболевания , например разберём «ожирение».
УГЛЕВОДЫ , именно они , зачастую присутствуют в каждом приеме пищи у человека , который страдает ожирением. А это приводит к инсулинорезистентности, это когда поджелудочная пашет как раб и вырабатывает большое кол-во инсулина на постоянной основе , а наши клетки становятся невосприимчивы к инсулину. Такие проблемы приводят к ДИАБЕТУ.
В таком случае человеку нужно начинать питаться хотя бы 3 раза в день СБАЛАНСИРОВАННО (белки, ненасыщенные жиры, ТОЛЬКО СЛОЖНЫЕ углеводы) , чтобы разгрузить поджелудочную и раскрутить метаболизм (обмен веществ).
Многие задаются вопросом : надо ли считать ккал?
Я считаю , что на начальном этапе НАДО , потому что мы не понимаем сколько расходуем энергии просто для существования всех систем и органов + бытовая и физическая активность.
