НЕ ВСЕГДА ДЛЯ ТОГО ,ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НУЖНА ДИЕТА. ЕСТЬ НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ СПОСОБОВ ,КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СБРОСИТЬ ВЕС.
1.НЕ КУШАЙТЕ ПОД ФИЛЬМ ИЛИ СЕРИАЛ!
ПРОСМОТР СЕРИАЛОВ И ПОЕДАНИЕ СНЕКОВ ВО МНОГИХ СЕМЬЯХ УЖЕ СТАЛО ЛЮБИМЫМ РИТУАЛОВ) НО ИМЕННО ЭТО И СТАНОВИТСЯ ПРИЧИНОЙ ,ПО КОТОРОЙ ВАШЕ ЛЮБИМОЕ ПЛАТЬЕ ИЛИ ДЖИНСЫ ВДРУГ СТАНОВЯТСЯ МЕНЬШЕ НА РАЗМЕР! ПОЭТОМУ МЫ НЕ КУШАЕМ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ!!!
2.ПИЩЕВЫЕ ВОЗНАГРАЖДЕНИЯ!
ВЫ РЕШИЛИ ДОБАВИТЬ БОЛЬШЕ СПОРТА ,ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ ,НО ЗА КАЖДУЮ ТРЕНИРОВКУ ВОЗНАГРАЖДАЕТЕ СЕБЯ " ВКУСНЯШКОЙ" (ПИРОЖЕНКО,ТОРТИК) ЗАПОМНИТЕ В 1 ТАКОЙ "ВКУСНЯШКИ" КАЛОРИЙНОСТИ МОЖЕТ БЫТЬ КАК 1 ВАША ТРЕНИРОВКА.
3. КУШАЙТЕ МЕДЛЕННО.
НАШ МОЗГ ПОЛУЧАЕТ СИГНАЛ О НАСЫЩЕНИИ ОТ ЖЕЛУДКА ПРИМЕРНО ЧЕРЕЗ 20 МИНУТ ПОСЛЕ НАЧАЛА ТРАПЕЗЫ. ПОЭТОМУ ЧЕМ МЕДЛЕННЕЕ КУШАЕМ ,ТЕМ БЫСТРЕЕ НАЕДАЕМСЯ И НЕ СЪЕДИМ ЛИШНЕГО!
4. НЕ ЗАСИЖИВАЙТЕСЬ НА ОДНОМ МЕСТЕ.
ОТСУТСТВИЕ ДВИЖЕНИЯ В ТЕЧЕНИИ ДЛИТЕЛЬНОГО ВРЕМЕНИ ГУБИТЕЛЬНО НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ МЕТАБОЛИЗМА,НО И ДЛЯ НАШИХ СОСУДОВ!! РАЗГОНЯЙТЕ КРОВЬ! ВЫПОЛНЯЙТЕ ЛЮБЫЕ ДВИЖЕНИЯ ПРИМЕРНО ЧЕРЕЗ ЧАС,ЕСЛИ ДОЛГО СИДИТЕ БЕЗ ДВИЖЕНИЯ. ЭТО МОГУТ БЫТЬ ЛЮБЫЕ ДВИЖЕНИЯ- ПРИСЕДАНИЯ 5-10ШТ. ХОДЬБА ПО ДОМУ ,ПРЫЖКИ И ТД.
