Всем привет! Меня зовут Ирина. Добро пожаловать на канал "Похудеть на 30 кг"😊
Вкратце моя история выглядит так. В конце апреля 2019 года с весом 84,3 кг при росте 158 см я пришла на Дзен, чтобы худеть и рассказывать об этом. Все мои удачи и неудачи, победы и поражения, рационы и меню подробно описаны в этом блоге, фото до и после продемонстрированы)).
Потихоньку ушло 11,5 кг. Потом дело застопорилось, появились проблемы с мотивацией, а в начале лета 2020 я окончательно опустила руки. И за полгода вернула все скинутое, плюс небольшой довесок.
Очухалась в 85,2 кг. И вот я снова здесь. Собираюсь снова пройти путь похудения с учетом прошлых ошибок. Скинуть надо много. Но я не тороплюсь. Буду считать калории и есть вкусно.
Политика канала : можно прочитать и ознакомиться
НАВИГАТОР по каналу : ссылки на интересные посты в одном месте
Сотни диет и десятки систем питания обещают потерю лишних килограммов. Каждый выбирает свое. У кого-то получается, у кого-то нет.
Подсчет калорий для похудения считается одним из самых лучших и эффективных способов избавления от лишнего веса.
Рассказывая о подсчете калорий я, конечно, буду субъективна. Считаю этот способ похудения действительно лучшим, самым простым и самым комфортным. И вот, почему:
1. Нет запрещенных продуктов.
Можно есть конфеты, булки, колбасу. Можно бананы и виноград, свинину и сыр, макароны и картошку. Запрещенных продуктов нет.
Главное - чтобы суточная калорийность не превышала допустимую.
Это не значит, что калорийные продукты можно есть постоянно и бесконтрольно. Но, если сильно захотелось, к примеру, конфету, можно с чистой совестью съесть ее и не мучиться. Или плюшку. Не каждый день, чтобы не мешать похудению. Но психологически многим гораздо приятнее установка "можно все, но редко и понемногу", чем "это запрещено".
Ясное дело, что при похудении львиная часть рациона - это овощи, мясо, рыба. Надо следить за БЖУ, чтобы похудение приносило пользу.
Начав считать калории, я не перестаю удивляться, как, оказывается, много вкусной еды можно уместить в условных 1300-1500 калориях.
2. Возможность питаться вкусно и сытно, не ощущая себя на диете.
Я до сих пор с ужасом вспоминаю меню японской диеты, которая случилась со мной много лет назад. Какая-то вареная без соли капуста...
Пары дней хватило, не мое. Хотя кому-то понравилось, не в этом суть.
Подсчет калорий для похудения позволяет составлять меню из вкусных полноценных блюд. Не клевать листья салата из маленького блюдечка, а нормально есть.
Для похудения на подсчете калорий каждый использует тот набор продуктов, который максимально соответствует его вкусовым предпочтениям. Не любишь рыбу? Ешь мясо. Не любишь капусту? Ешь огурцы. И так далее. Никаких предписаний по списку продуктов.
3. Комфортное и длительное похудение без желания соскочить.
Строгие диеты с большим числом ограничений плохи тем, что выдержать их сложно. А по окончании подобных диет часто наступает желание бесконтрольно есть сладкое, мучное жирное и т.д.
Подсчет калорий для похудения позволяет длительное время (месяцы, годы) нормально питаться, снижать и поддерживать вес без желания бросить все и пойти вразнос.
Если случается застолье и в какой-то день количество калорий превышает норму, ничего страшного. Не "усё пропало") Просто возвращаешься со следующего дня к своей норме калорий. Это несложно.
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.
- Как считать калории в еде? Основные правила
- Как начать худеть? С чего начать худеть? Мой опыт