1. Выпить 2 стакана чистой воды натощак
После пробуждения, еще до приема пищи необходимо выпить 200 мл воды. Это даст толчок обмену веществ, а значит быстрому метаболизму и сжиганию жира.
2. Спортивные упражнения
Утро нужно начинать с физкультуры. Следует подобрать комплекс упражнений и выполнять их. Подойдет и обычная зарядка. Например, я для себя принял решение ежеутрично выполнять по 100 раз: отжимания, прокачку пресса и приседаний. После чего выпиваю еще 200 мл воды.
Тренировка в совокупности с чистой водой, воздействуют на организм таким образом, что процесс сжигания жира максимально эффективен. На этом фоне стимулируется и выработка тестостерона, что напрямую влияет на мужественность и силу.
3. Контрастный душ
Третья привычка, которая помогает утром – это контрастный душ. Он утепляет организм, освежает и закаляет. Это зарядит бодростью и энергией. Однако, такая процедура влияет на работу сердца, а потому, если с этим есть проблемы, то необходима консультация врача-кардиолога.
4. Завтрак, спустя пару часов после подъема
Если вы проделаете все, что выше я написал, то пройдет как раз 2 часа. Время первого завтрака наступает после:
· подъема;
· выпитого стакана воды;
· зарядки.
Ваш завтрак должен быть сбалансирован по показателю БЖУ. Лучшее блюдо — это традиционная овсянка с добавлением ягод или других фруктов. Такая еда насыщает организм, доставляет нужный объем жиров, белков, углеводов. Клетчатка из овсянки улучшает пищеварение.
Спасибо, что прочли статью! Надеюсь, эти советы помогут вам сохранить здоровье, а правильно начатый день будет удачным.