Здравствуйте мои дорогие читатели.
Сегодня я хотела бы поделиться с вами своими советами «Как просыпаться утром и чувствовать себя бодрым».
«Да это же так легко», скажут многие из вас. Только вот - это не совсем так.
Есть люди, такие как я, для которых вставать рано утром – это просто каторга!
Думаю, что всем известно, почему одним вставать рано легко, а для других – это «сущее наказание».
Здесь, как мне кажется, актуальным будет сказать, что люди делятся на два хронотипа… Ах, нет, это просто мы чаще всего слышим о двух, а на самом деле, их - три.
Так вот, люди делятся на:
· «Жаворонков» (те, кто рано встают и рано ложатся спать)
· «Сов» (те, кто очень поздно ложатся спать, и, соответственно, поздно просыпаются)
· «Голубей» (это что – то среднее между «совами» и «жаворонками». Ложатся спать позже, чем жаворонки, но раньше, чем совы, и с подъемом такая же схема)
Исходя из этого, я могу сделать вывод, что эта статья актуальна для «сов» и «голубей».
Лично я «Сова» на все 100%, поэтому пробуждение на работу для меня – это очень трудный процесс. Кстати, говорят, что из-за этого у людей такого типа, часто бывает депрессия, но это не правда, просто наша работоспособность просыпается во второй половине дня, а к вечеру она намного выше, чем в первые рабочие часы. Поэтому, людей такого хронотипа чаще можно встретить не в юридических офисах, а в творческих профессиях, где позволительно работать не с 8 часов утра.
Но все же, большей часть из нас должна идти на работу, в университет или в школу к 8 утра. Так как же нам проснуться!
1. Будильник
Самое основное, и, наверное, самое первое, что приходит на ум – это будильник. Чтобы встать, под «злополучный» звонок, а не переключить будильник «ну, хотя бы еще на 5 минуточек», поставьте будильник как можно дальше от кровати, что бы пришлось встать, для того, чтобы его отключить. Думаю, самый лучший вариант, это поставить его на подоконнике или на полке шкафа, а может на тумбочке, находящихся на выходе из комнаты, чтобы по инерции пойти в ванную комнату. Дабы избежать соблазна вернуться в уютную, мягкую и теплую кроватку.
И самое главное будильник должен быть ОДИН, а не как у многих 2, а то и 3. Иначе Ваш организм будет спокойно реагировать на звонок любого из будильников, надеясь на звонок следующего будильника (а какой по счету он будет, первый или последний, организм посчитать не сможет ).
2. Контрастный душ
Вода - она, чаще всего бодрит, но не забывайте, что если вы принимаете теплый или горячий душ, то можно снова захотеть спать, именно поэтому, уже в самом конце, нужно сделать его контрастным. Прохладная вода вас взбодрит. И здесь поясню - не пытайте себя "ледяным" душем, если Вам он совсем некомфортен. Начните с прохладного, а дальше доведите сами до той температуры при которой организм просыпается.
3. Завтрак
Говорят, что завтрак должен быть плотным, но для людей - «сов» это совсем не обязательно, в отличие от людей -«жаворонков». Если вы любите кофе, пейте кофе, если нет, то это может любой ваш любимый напиток, какао, зеленый или крепкий черный чай. Обязательно покушайте кашу или мюсли. Можно сделать яичницу или легкий воздушный омлет. Это придаст вам энергии и поможет продержаться до обеда.
Что можно посоветовать еще?
Кто-то делает зарядку, и говорит, что ему это помогает, но лично я не могу заниматься спортом утром, даже пробежки на свежем воздухе мне доставляют большее удовольствие именно вечером.
Есть те, кто включает музыку на полную мощность и начинает подпевать и пританцовывать. Кто-то, просыпаясь, берет в руки телефон и начинает проверять почту, сообщения и соцсети. А так же, наш с вами мир не обходится без тех, кто, чтобы «завести» мозги начинает составлять план на день, чтобы ничего не забыть и успеть всё.
А некоторые скажут - ложитесь раньше и спите минимум 8 часов. Но только у большинства из нас нету этих 8 "счастливых" часов. Мы слишком заняты и на сон в большинстве своем оставляем 6, а то и 5 часов.
Надеюсь, что вам подойдут мои советы, а может, что-то из этого вам понравится, и возьмете на заметку. Конечно, найдутся и те, кто скажет «Это все и так известный факт».
Возможно…
Ну, а я вам желаю Доброго – Бодрого утра!