Когда эмоции захлестывают, а нужно срочно взять себя в руки
Ниже вполне рабочие методы:
1. Закрыть глаза. Дать передышку могу хотя бы на минутку.
2. Продышаться. Сделайте вдох, сосчитайте до пяти и выдохните — тоже на счет «пять»
3. Пересчитать пальцы. Заметила, что мне помогает считать про себя количество пальцев, загибая их при этом.
4. Сдвинуть стену. Упереться и надавливать руками. Как -то прочла, если перенести вес своего тела на твердую, неподвижную поверхность и ощутить силу гравитации, нервная система восстанавливает контроль над телом. Появляется ощущение стабильности.
5. Протрясти себя. Как звучит, так и выглядит со стороны, будто у человека шок. Но успокоится помогает. Потрясите руками, ногами, всем телом и почувствуете облегчение.
6. Помечтать/ переключить внимание. Подключить воображение и визуализировать мысли, представив их в виде картинок, цветных и максимально детальных.