1. Голодание после 18:00
До сих пор я слышу данные суждения, особенно от девушек.
Как бы это глупо не звучало «после шести не ем» , я стараюсь озвучить очень простые вещи.
Наш результат зависит только от кол-ва съеденных ккал и кол-ва затрачиваемой энергии. Можно поесть и вечером ПЛОТНО, если за день вы не добрали свою норму калорий. Ну и сон конечно же👌
2. Нужно употреблять только диетические продукты.
Для меня ДИЕТА - это сильные ограничения! И она применяется, когда имеются патологии и различные заболевания.
Если их нет, нам достаточно вкусно и сбалансированно питаться, включая максимальное разнообразие в макро и микроэлементах.
3. Есть часто и по чуть-чуть.
Такое суждение применяется в медицине, у кого проблемы с жкт. Для людей с ожирением это категорически не рекомендуется. Это подтверждается тем, что поджелудочная железа под мощной нагрузкой от ОГРОМНОГО кол-ва поглощаемых углеводов работает на износ. Поэтому подход для каждого индивидуальный и версия «по чуть-чуть» не подходит.
Не усложняйте❗️