«Пусть пища будет твоим лекарством» - Гиппократ
Когда я стал вести более здоровый образ жизни, я не просто стал лучше есть. Я начал рассматривать пищу как источник топлива для своего тела, что заставило меня больше заботиться о том, что я в нее вкладываю.
Я хотел выглядеть и чувствовать себя лучше всего каждый день, поэтому я снабжал свое тело энергией для этого с помощью минимально обработанной растительной пищи. Как оказалось, многие из этих продуктов, которые я полюбил, также помогают вашему организму работать более эффективно с точки зрения обмена веществ.
Ниже приведены пять продуктов, которые помогают вашему организму эффективно сжигать жир. Они также богаты витаминами и минералами, поэтому вы можете подумать о добавлении их в свой рацион.
1. Основной продукт для завтрака
Как утверждает зарегистрированный диетолог - Джесс Кординг:
Люди часто сокращают потребление углеводов для похудения, но регулярное употребление сложных углеводов (овес, гречка, коричневый рис) на самом деле помогает вашему метаболизму. У вас меньше шансов бороться с тягой, и ваше тело работает более эффективно, потому что вы хорошо питаетесь
Поэтому вместо того, чтобы полностью отказываться от углеводов, когда вы пытаетесь стать сильнее и здоровее, сосредоточьтесь на том, чтобы давать своему телу сложные углеводы, такие как миска овсянки на завтрак, чтобы ваше тело работало эффективно.
2. Ягоды
Ягоды известны своим ярким цветом и антиоксидантными свойствами. Вы можете не знать, что они также богаты клетчаткой и помогают вашему организму работать эффективно.
По данным Women's Health :
«Поскольку они богаты клетчаткой, эти сладкие лакомства помогают улучшить чувство сытости и уменьшить тягу к еде, поскольку вы сжигаете жир. В одной чашке черники , например, вы получите меньше калорий (около 84) и более граммов пищевых волокон (3,6) , чем в один большой банан.»
Если ваша цель - ускорить метаболизм, вы можете добавлять овсянку в свою утреннею тарелку овсянки
3. Масло, полезное для сердца
Масло считается вредным для здоровья. Тем не менее, есть огромная разница между картофелем фри, обжаренным во фритюре в большом чане с растительным маслом, и сбрызгиванием полезных для сердца масел, таких как оливковое масло, поверх салатов и овощей.
Кроме того, исследования показали, что соблюдение средиземноморской диеты с высоким содержанием полезных жиров, таких как оливковое масло и орехи, связано с более низким риском набора веса.
Вывод: вам не нужно бояться жиров. Они являются отличным источником топлива для вашего тела и одним из трех основных макроэлементов. В следующий раз, когда вы будете жарить сковороду с овощами, добавьте немного оливкового масла.
4. Арахисовое масло.
Как оказалось, арахисовое масло действительно помогает эффективно сжигать жир. Зарегистрированный диетолог Джесс Кординг объясняет :
«Орехи содержат полезные жиры, клетчатку и белок, а это отличная комбинация, которая заряжает вас энергией и сохраняет чувство удовлетворения»
Ореховое масло особенно полезно, потому что его легко добавить во многие ваши любимые блюда. Вы можете добавить его поверх овсянки, намазать кусочком тоста из цельной пшеницы или съесть ложкой, чтобы быстро перекусить.
5. Тот самый популярный фрукт (Авокадо)
Поскольку авокадо содержит много полезных жиров и питательных веществ, они на самом деле помогают вам поддерживать чувство полноты и сытости, что может предотвратить увеличение веса. Кроме того, для переваривания жира требуется время, поэтому он может замедлить скорость опорожнения желудка.
Эти свойства делают авокадо эффективным жиросжигающим продуктом, поэтому его стоит добавить в свой рацион. Попробуйте его в салате, добавьте немного в смузи или разбейте его поверх вашего любимого тоста из цельно зерновой муки.
Последние мысли
Хотя ни одна пища не сделает вас мгновенно здоровым, сочетание сбалансированной диеты, наполненной множеством питательных продуктов, таких как общие, и постоянные упражнения, помогут вам достичь ваших целей в отношении здоровья и фитнеса.
Топливо, которое вы вкладываете в свое тело, напрямую влияет на его эффективность. Сосредоточьтесь на насыщении его достаточным количеством питательных веществ, и вы будете оптимизировать его для получения максимальной энергии и эффективности каждый день.
