Я признаю, что фанатик кофе. Каждое утро я начинаю с чашки свежего горячего кофе и небольшого количества миндального молока. Я часто выпиваю две (иногда даже три) чашки за день.
Сразу после пробуждения я медленно спускаюсь по лестнице. Затем я наполняю свою маленькую фиолетовую кофейную капсулу многоразового использования моим ароматным кофе на данный момент (сейчас это палочка из перечной мяты) и терпеливо жду, пока эта прекрасная струя кофе выльется из моей кофемашины в мою любимую кофейную кружку.
Несмотря на то, что уже давно ведутся споры о том, полезен ли кофе для вас, существуют серьезные исследования, которые показывают ряд преимуществ употребления чашки или двух кофе каждый день для многих людей.
Я не говорю, что кофе для всех. Я знаю, что это не так. Но если вы хоть немного похожи на меня, вы уже пьете кофе ежедневно и, вероятно, даже не думали отказаться от него. Однако, если вам нужна причина, чтобы оправдать ежедневное потребление большого количества любимого напитка, вот три.
1. Он защищает вашу печень.
Все мы знаем, что печень - важнейший орган человеческого тела. Он обрабатывает кровь, покидающую желудок и кишечник, регулирует химический уровень, расщепляет, уравновешивает и создает питательные вещества, среди других важных функций.
Таким образом, крайне важно, чтобы ваша печень продолжала нормально функционировать. Интересно, что исследования показали связь между пьющими кофе и уровнем ферментов печени.
Johns Hopkins Medicine утверждает, что:
«И обычный кофе, и кофе без кофеина, похоже, оказывают защитное действие на вашу печень. Исследования показывают, что у любителей кофе уровень ферментов печени выше, чем у людей, которые не пьют кофе ».
Независимо от того, любите ли вы обычный кофе или кофе без кофеина, вы можете ощутить защитный эффект, который он оказывает на печень. Если вам нужна была причина продолжать пить кофе, вот ваша первая.
2. Это улучшает ваши когнитивные способности.
Это одна из моих любимых причин пить кофе, и я действительно вижу ощутимые результаты. Я действительно с нетерпением жду утренней чашки кофе, потому что она поднимает мне настроение, помогает сосредоточиться и помогает в течение нескольких часов безумно продуктивной работы.
Есть даже исследования, подтверждающие это явление. Johns Hopkins Medicine утверждает, что:
«Мы всегда знали, что кофеин улучшает когнитивные функции».
Тем не менее, исследования последних лет показывают еще более многообещающие результаты: кофе также улучшает память:
«Недавнее исследование Университета Джона Хопкинса показывает, что кофеин может улучшить долговременную память. Участники, которым дали 200-миллиграммовые таблетки кофеина после изучения серии изображений, лучше отличили эти же изображения от похожих при тестировании на следующий день ».
В редких случаях я бывала по утрам без кофе. Неудивительно, что это были дни, когда я делала меньше работы и чувствовала себя менее мотивированной, для выполнения задач, которые я обычно с нетерпением жду, например, пробежка.
Если вы хотите улучшить свои когнитивные способности и сосредоточиться на работе, попробуйте чашечку кофе. Это простой, но эффективный способ помочь вам оставаться продуктивным. Если вы уже пьете кофе, когнитивные эффекты - еще одна причина, чтобы продолжать наслаждаться любимым напитком.
3. Это связано с увеличением продолжительности жизни.
Одна из главных причин, по которой я так много внимания уделяю здоровью и фитнесу, заключается в том, что я хочу прожить долгую и счастливую жизнь и помогать другим делать то же самое. Как оказалось, кофе продлевает жизнь.
По данным Harvard Health,
«Умеренное употребление кофе (от трех до четырех чашек в день) увеличивает продолжительность жизни. Фактически, исследование, проведенное в журнале Circulation в ноябре 2015 года, показало, что потребление кофе было связано со снижением риска смерти на 8–15% (с большим снижением среди тех, кто потребляет кофе больше) ».
Поэтому, даже если вы выпиваете всего одну-две чашки кофе в день, вы увеличиваете свои шансы прожить более долгую жизнь.
Если вы такой же человек, как я, который, как известно, иногда выпивала по три чашки за один день, вы на самом деле попадаете в категорию с более высоким снижением риска смерти. Одной этой причины достаточно, чтобы оправдать регулярное употребление кофе.
Последние мысли
Хотя кофе иногда может иметь плохую репутацию по ряду причин (обычно из-за содержания в нем кофеина), психические преимущества и бодрящие эффекты являются достаточной причиной, чтобы дать ему шанс.
Кто-то может возразить, что я употребляю слишком много кофе, но проведенное мною исследование показывает, что это неправда. Что я могу сказать со стопроцентной уверенностью, что этот напиток приносит мне счастье каждый день.
Если ваша худшая привычка - пить не слишком много кофе каждый день, я бы сказала, что у вас все хорошо. Ни у кого нет идеальной диеты, и в конечном итоге вы должны поддерживать сбалансированный образ жизни и делать то, что приносит вам радость. В конце концов, жизнь слишком коротка, чтобы пропустить хотя бы одну чашку любимого свежесваренного кофе.
